Diéta terhes nőknek (3 trimeszter) menü
A terhesség egy nagyon fontos, izgalmas, felelősségteljes és egyben csodálatos időszak a nő életében. Anyává válva egy nő örökre "belép a terhes nők klubjába", és nemcsak arra emlékezik majd, hogy volt vele. A terhesség, bármi is legyen, mindig sarokköve. Az élet a baba megjelenése előtt és vele együtt. Anyának a terhesség első jeleinél gondoskodnia kell a babáról. És amíg egyek a gyermekkel, minden döntését és cselekedetét mindkettő javára kell irányítani. Kimenni, pihenni, szép dolgokra gondolni, kerülni a stresszes helyzeteket és természetesen helyesen enni. A magzat fejlődése, a vajúdás menete és a baba jövőbeli egészsége a kismama táplálkozásától függ.
Néhány szó a legfontosabb dologról
A szövetségi szavak hallatán a „gyermeke lesz” a nő kezdi kiegészíteni a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos tudását. Szerencsére most rengeteg információ található, és a főbb pontokat minden lány ismeri.
Ha az egyéni jellemzőket nem veszik figyelembe, a terhesség időtartama 9 hónap. Az orvosok ezt a kifejezést három trimeszterre osztják.
Persze hülyeség azt mondani, hogy az egyik trimeszter fontosabb, mint a többi. A magzat teljes fejlődéséhez, a normális születéshez, valamint a baba és az anya állapotához a terhesség minden mozzanata nagy jelentőséggel bír.
Tehát az első trimeszterben kialakul a magzat, és a kifejezés végére már elkezd mozogni (bár a nő még mindig nem érzi ezt egyértelműen). A második trimeszterben a gyermek aktívan fejleszti az összes belső szervet. A gyermek már jól mozog, hallja az anya szívét és a szülők hangját. Az utolsó trimeszterben a baba teljesen kialakult, minden szerv, beleértve az agyat, a szemet és a körömvirágot is. A babában alakul ki a leghosszabb ideig. A harmadik trimeszterben a baba lefelé fordítja a fejét.
A terhesség alatt és még jobb előre a nőnek fel kell adnia a rossz szokásokat: a dohányzást, az alkoholt és az egészségtelen étrendet. A terhes nő teljes táplálkozása nagyon fontos tényező a baba fejlődésében.
A táplálkozás hatása a terhességre
Legendák szólnak a terhes nők ízléseiről és furcsaságairól. Valójában a nők gasztronómiai preferenciái a terhesség alatt változnak. Néha a kismamák ízlési preferenciái megdöbbennek, és annyira ingatagak, hogy a kismamáknak türelmesnek kell lenniük. Ennek oka a hormonális rendellenességek, az anyatermészet speciális "védekező mechanizmusa" és a terhes nő fejében lévő "szeszély".
A magzat az anya vérén keresztül kapja táplálékát, ezért nagyon fontos figyelni, hogyan táplálkozik. Nem szabad bizonyos étrendet betartania szakember kijelölése nélkül. Minden orvos hetekig leírja a terhes nők táplálkozását, és elemzései alapján egyéni ajánlásokat ad a leendő szülő nőnek.
A kismamák táplálkozásának általános szabályai
A trimeszterben lévő terhes nők étrendje ételekkel és főzési technológiákkal már régóta kidolgozott.
De számos elv ajánlott, hogy tartsa be az összes terhes nőt:
- A legfontosabb az alkohol megszüntetése.
- Jobb naponta többször (legalább 5 alkalommal) enni az ételt kis adagokban. Célszerű lassan rágni, alaposan élvezve az ételt.
- Lefekvés előtt ne fogyjon eleget, a legjobb, ha a vacsora (bármi is legyen a számla) néhány órával lefekvés előtt van.
- Az étel nem lehet zsíros, sült vagy nyers. Előnyben kell részesíteni a főtt vagy párolt.
- Az étrendnek tartalmaznia kell minden szükséges nyomelemet, amely megtalálható a húsban, halban, gabonafélékben, tejtermékekben, zöldségekben és gyümölcsökben.
- Ne éljen vissza a cukorral és a koffeinnel.
Megfelelő étrend betartásával elkerülhető az oxifenilketonuria, a listeriosis és sok más betegség. Számos betegséget a teszt eredményei detektálnak, és gyógyíthatók vagy megelőzhetők mind a természetes, mind a gyógyszeres vitaminok segítségével, de vigyázni kell velük. A nő életének olyan fontos időszakában, mint a terhesség, abszolút minden számít!
Mi legyen a terhes nők étrendje. 3 mandátum
A terhes nő étlapjának kiegyensúlyozottnak, hasznosnak kell lennie, kizárva az élelmiszer-allergéneket, és ugyanakkor nem "túlterhelt". Az elmúlt években sok nőnek azt tanácsolták, hogy kevesebbet egyenek, vagy böjtnapokat szervezzenek, mert az anya súlya, a baba és az anya fizikai állapota bonyolíthatja a szülést.
A terhes nőknek zöld salátákat mutatnak be növényi olajjal (vagy öntet nélkül). A zöldségek és gyümölcsök is nagyon hasznosak, különösen, ha szezonálisak. Új burgonya, uborka, káposzta, padlizsán, paprika - amire az anyának és a babának szüksége van. A paradicsomot körültekintően kell fogyasztani, allergének közé tartoznak.
A tejtermékeket adalékanyagok nélkül és rövid eltarthatósági idővel kell kiválasztani. A tej- és tejtermékek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre, és biztosítják a magzat számára szükséges kalciumot. Orvosa kérheti Önt, hogy korlátozza a joghurtot, a kefirt, a túrót, a sajtot és a tejet a szülés előtti időszakban, mivel ezek magas kalóriatartalmú ételek.