Diétás fehérjetorta; Raphael; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

A torta - ELSŐ ELSŐ SZÁM A FITNESS ÉS FALU RENDSZERBEN, hacsak nem ebben a csatornában készítjük el 😉 .

Sok sikertelen kísérletet tettem egy "egészséges" torta elkészítésére 15 fajta dióval és diókrémmel, mindenféle divatos biotermékekkel és mindenféle hülyeséggel, amelyek először szuper hozzáférhetetlenek és drágák, másodszor elég kalóriatartalmúak.

Tehát megtörjük a status quo-t, és készítünk egy finom süteményt és sok fehérjét, és az az érzésed lesz, hogy evés közben olvasol (anélkül, hogy valóban így lennék) - tökéletesen sikerül 2 darabot beleférnem a napi bevitelbe azon egyszerű ok miatt, hogy egy darab az 220 kalória és ott 16g. fehérje.

Térjünk át az elkészítésére.

Megoszthatja eredményeit, ha csatlakozik a Facebook csoporthoz ITT

Termékek

A mocsarakért

• 25g kazein (esetleg egy másik fehérje)
• 80g zabpehely (liszt)
• 25g kókuszliszt
• 150-200ml. tej
• 30g mandulaolaj (vagy földimogyoró vagy szezám tahini)
• 15-20g csokoládé csepp (vagy csokoládé)
• vanília
• édesítőszer ízlés szerint

A krémhez:

• Kókusztej - 1 doboz (fényt használok)
• Édesítőszer
• Vanília
• 1 csomag zselatin
• 1 pylos túró (vagy szoknya vagy cukrász túró)
• 50g kazein (esetleg egy másik fehérje)

Díszítésre

• Eper vagy más gyümölcs (hogy az eper elmúlt a finom időszakon)
• Kókuszreszelék

---