Diéta szín szerint - például heti menü receptekkel
Ez a színes étrend egy antioxidánsokban gazdag menüre támaszkodik, amelyek segítenek könnyedén és egyszerűen megszabadulni a túlsúlytól, ugyanakkor javítják az egészséget, növelik az immunitást és szebbé tesznek minket.
Őszi étrend
Akárcsak az igazi művészek, az asztalunkat is virágoskerté alakíthatjuk. De nem bármi, de hasznos - mind egészségünk, mind pedig jó formánk és karcsúbb sziluettünk érdekében. Kik a főszereplők ebben a szokatlan, de rendkívül hatékony étrendben? Ez 7 szín (némelyik valójában két árnyalat kombinációja), amelyek szó szerint arra irányítják étlapunkat, hogy ízletesből hasznosvá váljon. Piros, zöld, narancssárga, fehér/zöld, kék/lila, sárga/narancs, sárga/zöld azok a színek, amelyeket be kell tartanunk, ha követni akarjuk ezt a diétát.
A hét színű étrend rendkívül megfelelő, éppen akkor, amikor a testnek egy kis extra segítségre van szüksége a teljes sebességgel történő munkához. Antioxidánsokban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodik, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül javítja a hangulatot, helyreállítja az arc és a test bőrét, és nem utolsósorban - növeli az immunvédelmet.
A hét szín módja könnyen követhető, mivel nem igényel különösebb készségeket a főzéshez, sem a drága és egzotikus termékek bevonásához. A szabály egyszerű - minden nap kövesse az egyik elsődleges színt, de ez nem zárja ki a másik jelenlétét a lemezen. A feltétel az, hogy a nap vezető színe a domináns. Megengedett a színek sorrendjének megváltoztatása és a napok megváltoztatása az egyéni jellemzők, a mindennapi élet vagy az aktuális helyzet függvényében. Az élelmiszerek cseréjét azonban a szabályoknak megfelelően kell végrehajtani, hogy csak a listán szereplő termékeket vegyék fel, és főleg a nap fő színéből.
Ennek a színes étrendnek a célja a megfelelő mennyiségű antioxidáns leadása, hogy ne legyen se túl sok felesleg, se túl kevés. A rendszer utáni megfelelő hatalom is fontos. Ez nem is nehéz - fokozatosan vonjon be különféle ételcsoportokat, mivel a zsíros és magas cukortartalmú a végén, és a legjobb, ha teljesen elhagyja őket. A probléma az, ha ezt nem tartjuk be, és közvetlenül megtámadunk mindent, ami tiltott. Akkor a rezsimnek semmi haszna nem lesz, akár kellemetlen jojó-hatáshoz is vezethet. Az étrendet jó kombinálni több fizikai aktivitással, szabadtéri sétákkal, relaxációs gyakorlatokkal is. Kerülje a cigarettát és az alkoholt, hogy a test ne csak profitálhasson a termékek hasznos összetevőiből, hanem megtisztuljon a méreganyagoktól is.
SZÍNEK ÉS NAPOK
diéta szín szerint - piros
Ezen a napon enni lehet: paradicsom, piros paprika, vörös káposzta, répa, fehérrépa, retek, piros alma, vörös narancs, grapefruit, málna, eper, cseresznye, görögdinnye. Mindegyikük likopint tartalmaz, amely a karotinoidok családjába tartozik. Hasznos tulajdonságaik sokak: védik a férfiak prosztatáját, nőknél a melleket, megkönnyítik a folyadékelvezetést. vérkeringés és nyirokkeringés. és 6 pszichológiai terv - stimulálja és energiát ad. Jó ezt a menüt egy olyan napon használni, amikor nagyon fáradtnak érzi magát, és úgy tűnik, hogy a kinti szürke ég nyomja.
zöld ételek
Ezen a napon fogyaszthat: brokkolit, zöldpaprikát, spárgát, salátát, sült saláta kitûnõket, káposztát, kelkáposztát, spenótot, cukkinit, petrezselymet, bazsalikomot, zöld olajbogyót, zöld almát, kivi. Jó vitaminforrások. C és a bioflavonoid kvercetin, amely segíti a testet a méreganyagok kiürítésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az előnyök azonban ezzel nem érnek véget. Egyéb tulajdonságai: a vérrögképződés megakadályozása az erekben, a sejtmembrán védelme és pszichológiailag (a zöld a fű színe) - megnyugtatja, mivel társítja az erdők és völgyek csendjét.
narancsos ételek
Ezen a napon enni lehet: sárgarépa, kukorica, sárga és narancs paprika, tök, citrusfélék, grapefruit, őszibarack, sárgabarack, papaya, sárga és narancsos alma. Egyesíti őket az összetételükben található magas karotinoid tartalom. amelyekről ismert, hogy erős védő szerepük van a bőrrel és a szemekkel kapcsolatban. A jobb felszívódás érdekében javasoljuk, hogy tartalmazzanak triglicerideket is, amelyeket olívaolajban találunk. Ez a szín nagyon hasznos olyan napokra, amikor fázunk, és a vastag ruhák ellenére sem vagyunk képesek felmelegedni.
Karfiol
Ezen a napon enni lehet: karfiol, póréhagyma, friss és régi hagyma, friss és régi fokhagyma, káposzta, édeskömény, zeller, gomba, gesztenye, burgonya. Flavonoidokat tartalmaznak, gazdag allil-kénben, amely sok szempontból rendkívül hasznos: eltávolítja a méreganyagokat, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, hasznos a szív- és érrendszer számára, és véd bizonyos baktériumok ellen. Pszichológiailag a fehér a tisztaságot szimbolizálja, és ezáltal segít megszabadulni a negatív gondolatoktól és hangulatoktól.
kék és lila ételek
Ezen a napon enni lehet: padlizsán, cikória, szilva, áfonya, vörös és fekete szőlő, fekete ribizli, füge.
Gazdagok antocianinokban és polifenolokban. Javítsa a mikrocirkulációt. segít a visszérben, védi a látást. Ezenkívül nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek.