Hogyan kell megfelelően enni a vizsga előtt - bTV News
A táplálkozás nagy szerepet játszik az agy működésében és a tanulmányi teljesítményben - derül ki a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles tanulmányából, amelyet az Ehow elektronikus kiadvány idéz. Természetesen a jó étkezési szokások nem kompenzálják a rossz edzéseket, de talán a diéta az a részecske, amely segít magasabb osztályzat megszerzésében.
Akár alszik, akár ébren van, az agynak állandó glükózellátásra van szüksége, amely a szénhidrátokból kivont cukortípus. A glükóz a test sejtjeinek üzemanyaga, és a szürkeállományban lévőknek kétszer annyi kell.
Olyan anyagokra is szükség van, mint a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és zsírsavak. Segítenek az agynak zsírok és fehérjék létrehozásában, valamint a pozitív hangulatért és energiáért felelős hormonok - a szerotonin és a dopamin - előállításában és továbbításában. Ezek az anyagok fokozzák a kognitív tevékenységeket, például a tanulást, az információk tárolását és reprodukálását.
Mit enni
A vizsga előtti menünek tartalmaznia kell a magas rosttartalmú szénhidrátokat - mondja Joy Bower táplálkozási szakember. Ide tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a gabonafélék, valamint a hüvelyesek, a málna és az édesburgonya. Antioxidánsokat is tartalmaznak.