Diéta székrekedés esetén - tippek és trükkök

A székrekedés kényes probléma, amelyről nem szoktak hangosan beszélni. A statisztikák szerint azonban bolygónk lakosságának 10-40% -a szenved rendszeresen hasonló problémában, ami azt jelenti, hogy küzdenünk kell ezzel a problémával.
A székletürítés tényezeteinek száma minden embernél eltér, azonban ha a bélmozgás nem haladja meg a hetente háromszorot, akkor az ember hosszú ideig erõfeszítéseket tesz a belek kiürítésére, és a széklet vastag állagú, minden oka megvan a székrekedésről beszélni.

A székrekedés okai

Valójában az élelmiszer megemésztésének és a hulladék eltávolításának a folyamata meglehetősen összetett. Amikor a bél izmainak lassú munkája és az idegrendszer egyensúlyhiánya megakadályozza, a széklet mozgása blokkolódik, a víz kiszívódik belőle, és a széklet kemény lesz. A normális bélmozgás ebben az állapotban egyszerűen lehetetlen.

A székrekedés kialakulásának számos oka van. Tartalmazzák:

• alacsony rosttartalmú ételek;
• rendszeres túlevés;
• hosszan tartó depresszió vagy stressz;
• alkohol vagy kávé visszaélése (a szervezet kiszáradását okozza);
• hosszú távú fehérje étrend;
• hipodinamika ("ülő" életmód - lelassítja a belet);
• műtét utáni időszak;
• a táj hirtelen megváltoztatása (utazás);
• bizonyos gyógyszerek (diuretikumok, görcsoldók és pszichotrop gyógyszerek, kalcium- és vaskészítmények, antidepresszánsok, pszichotrop gyógyszerek, antacidok és a gyomornedv savasságának csökkentésére szolgáló szerek);
• a vastagbél betegségei (Crohn-kór, adhéziók és daganatok);
• a székletürítés rendszeres elnyomása (a WC-ben alkalmazott higiénés körülmények, a nagy foglalkoztatás vagy a hamis szégyen érzése miatt).

Azt is hozzátesszük, hogy ha ideiglenesen székrekedés figyelhető meg, ami után egy személy normalizálja a székletet, ez azt jelenti, hogy ez nem patológia. A tartós vagy krónikus székrekedés egy másik kérdés. Az ilyen állapotok speciális tanácsokat és étrend-változtatásokat igényelnek, mert ez a probléma egyáltalán nem ártalmatlan.
A statisztikák azt mutatják, hogy a gyermekek és az idősek gyakran székrekedéssel szembesülnek, és ez a probléma 2,5-szer gyakrabban fordul elő, mint a középkorúaknál. Ezenkívül székrekedés a terhes nők 60% -ában fordul elő.

A székrekedés tünetei

Ilyen problémával szembesülve egy személy számos kellemetlen tünetet tapasztal, különösen:

• képtelenség üríteni a beleket a székletürítés vágya esetén;
• hosszan tartó feszültség, ha szükséges a belek kiürítéséhez;
• hiányos bélmozgás érzése a WC látogatása után;
• hasi kellemetlenség és puffadás;
• pangó lélegzet;
• levegő lenyelése;
• nyelvi adózás;
• Étvágytalanság;
• ingerlékenység;
• szédülés;
• sápadt vagy sárguló bőr.

Mindezeknek a tüneteknek figyelmeztetniük kell az embert, és arra kell kényszeríteniük, hogy forduljon orvoshoz, hogy időben megkezdhesse a székrekedés megszüntetését. Ellenkező esetben nagyobb valószínűséggel tapasztalhat székrekedés szövődményeit. Ezek olyan kritikus állapotok, mint:

• bél divertikulózis;
• paroproctitis;
• vérzés aranyérból;
• a székletkövek megjelenése a bélelzáródás kialakulásával;
• végbél prolapsus;
• bélrák.

Mindazonáltal ezek a szövődmények könnyen megelőzhetők, ha székrekedéssel diétát követ. Az alábbiakban ismertetjük azokat az étrendi szabályokat, amelyek segítenek megakadályozni a székrekedést, és megvizsgáljuk a székrekedés kezelésének sajátosságait gyermekeknél, időseknél és terhes nőknél is.

A székrekedéssel történő étkezés alapvető szabályai

Néha ennek a kényes problémának a kiküszöbölése érdekében elegendő apró módosításokat végrehajtani az étrendben. Ehhez először is:

1. Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Az a tény, hogy egyes folyadékok, például kávé, alkoholos vagy szénsavas italok székrekedést okozhatnak.
2. Szigorúan be kell tartania az étrendet, enni a kijelölt időpontban. Az ételeket jól meg kell rágni, mert a nagy darabok székrekedést okozhatnak.
3. A teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket be kell vonni a napi étrendbe.
4. Az ember mindennapi életében olyan fizikai tevékenységnek kell lennie, amely javítja a bélmozgást. Még napi fél órás séta is elegendő a székrekedés elfelejtéséhez.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a székletürítést. Ne hagyd figyelmen kívül őket!

Termékek, amelyeket székrekedés esetén el kell távolítani az étrendből

Számos olyan termék létezik, amelyek lenyelve erjedést és rothadást okoznak, hozzájárulva ezzel a székrekedéshez. Ezek tartalmazzák:

• sütőipari termékek vaj tésztából vagy cukrászdából (a legjobb minőségű lisztből);
• hús húskészítmények (füstölt hús, kolbász);
• olajos haltermékek (beleértve a konzerveket is);
• pácok és savanyúságok;
• magas zsírtartalmú húslevesek;
• rizs és sárga sajt;
• néhány zöldség (káposzta, retek, burgonya, fehérrépa, fokhagyma és hagyma); néhány gyümölcs és eper (alma és körte, birsalma, áfonya, banán és szőlő); sült és kemény tojás; gomba;
• fekete kávé, erős tea és kakaó;
• karamell, csokoládé, lekvár és mozsártörő;
• ételpüré;
• Vörösbor;
• mustár, torma és más fűszeres fűszerek.

Ezenkívül a tanninban gazdag ételeket nem szabad székrekedés miatt fogyasztani. Ezek mind a hüvelyesek, a gránátalma, egyes diófélék (mandula, mogyoró, földimogyoró, pisztácia és dió) és néhány gyümölcs (fekete és áfonya, eper és szőlő) képviselői.

Székrekedés esetén fogyasztható termékek

Vannak olyan termékek, amelyek használata segít szisztematikusan üríteni a beleket. Ez a lista a következőket tartalmazza:

• friss joghurt termékek (tejföl, túró és joghurt);
• zöldséglevesek húslevessel (répa, cékla, káposztaleves);
• alacsony zsírtartalmú hal és alacsony zsírtartalmú hús (pulyka, csirke);
• teljes kiőrlésű kenyér, búzakorpa és szárított keksz;
• zabkása (zabpehely, árpa és hajdina);
• zöldségek (paradicsom és uborka, tök és sárgarépa, savanyú káposzta és cékla);
• gyümölcsök és eper (körte, alma, kivi, cseresznye, szilva és egres);
• ásványvíz, gyümölcslevek és limonádék (házi, szénsavas);
• fehér szőlőborok;
• főzet rózsa.

3. étrend székrekedés esetén vastagbélgyulladásban és aranyérben szenvedők számára

A székrekedés valódi csapássá válhat a fekélyes vastagbélgyulladásban, aranyérben, puffadásban és más betegségekben szenvedők számára. Ezeknek az embereknek szólt M.I. Pevsner kifejlesztett egy speciális, 3. számú étrendet.

---