DIÉTA NAPLÓ 4 - 33. oldal

Témavezérlés

Keressen egy témát

Kilátás

ma van az első napom a 90 napból, remélem, hogy lesz eredmény .
reggeli: alma
ebéd: omlett, szelet kenyér, paradicsom
délután: nektarin, kávé
vacsora: 9-kor jöttem haza és valami, így ettem 1/2 almát és ittam teát .

szerinted fogok fogyni bármelyik kg-ról ?

^ . nos, egy dolgot nem tudok megérteni rólad. Nachi először lefogyott és bahtból lett, nem szerette, és úgy döntött, hogy egy kicsit „hízni kell” ahhoz, hogy normális embernek nézz ki. Nos, nem tudom, mi történt, le akarod tölteni a Fr.
Nem jött észhez ezek után? ?
o.O

Csak azt kérdezem tőled, miért teszed tönkre magad? (Egyáltalán nem akarok durva vagy durva lenni).
+ valószínűleg 15-16 vagy valahol o.O.

szerinted fogok fogyni bármelyik kg-ról ?

Такааааамм. Azóta megállítottam mindenféle káros ételt (tészta, zsíros ala bala), és főleg zöldségekkel foglalkozom.
Jelenleg 52 éves vagyok és 163-4 év magas vagyok, 48-49 éves szeretnék lenni, nem vagyok kövér, de nyugodt vagyok, és határozottan nem szeretem magam, és reggel elkezdek futni körülbelül 45 percig. remélhetőleg törések nélkül mmm hasi prések, ugrókötél fasz fasz. De az a rossz, hogy NAGY lusta vagyok, nagyon rosszul ettem. reggel semmi sincs az iskolában valami zsíros káros, ha hazamegyek, nem eszek semmit, este 10-kor eszem és bezsúfolódom, most 7 után nem eszem és nagyon jól érzem magam.
Hmmm, kb 10 nap után elkezdek edzőterembe járni + minden, amit fent csinálok, úszni is szeretnék (imádok úszni) és más sportokat, amiket el akarok kezdeni edzeni.
iii ezért nyomja össze a hüvelykujját

Ma ettem:
Reggel 9:30 - müzli joghurttal
3 - sült zöldségekhez

Reggeli: 1/2 grapefruit. Ha nem, cserélje gyümölcsre az évszaknak megfelelően.
1 szelet fehérje kenyér, jól megpirítva, de vaj nélkül
Kávé, tea (cukor, tej vagy tejszín nélkül).

Ebéd: Hideg hús (tetszés szerint vékonyra szeletelve, zsírmentesen, marhahús, pulyka, csirke)
Paradicsom - hámozott és szeletelt
Kávé/tea/diétás szóda

Vacsora: Hal vagy más tenger gyümölcsei
Vegyes saláta a zöldségek korlátozása nélkül
1 pirított szelet fehérje kenyér
Grapefruit vagy más szezonális gyümölcs
Kávé/tea

Reggeli: 1/2 grapefruit. Ha nem, cserélje gyümölcsre az évszaknak megfelelően.
1 szelet fehérje kenyér, jól megpirítva, de vaj nélkül
Kávé, tea (cukor, tej vagy tejszín nélkül).

Ebéd: Gyümölcssaláta, bármilyen gyümölcskombináció, ahogy csak akarja
Kávé/tea

Vacsora: Nagy marhahúsgombóc, paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, uborka
Kávé/tea

Reggeli: 1/2 grapefruit. Ha nem, cserélje gyümölcsre az évszaknak megfelelően.
1 szelet fehérje kenyér, jól megpirítva, de vaj nélkül
Kávé, tea (cukor, tej vagy tejszín nélkül).

Ebéd: Tonhal- vagy lazacsaláta (lecsepegtetett zsírral) citrommal vagy ecettel
Grapefruit, dinnye vagy szezonális gyümölcs
Kávé/tea

Vacsora: Sült bárány, szeletekre vágva (eltávolított zsír)
Saláta saláta, paradicsom, uborka, zeller
Kávé/tea

Reggeli: 1/2 grapefruit. Ha nem, cserélje gyümölcsre az évszaknak megfelelően.
1 szelet fehérje kenyér, jól megpirítva, de vaj nélkül