Diéta - mi ez
Annyit hallottunk mindenféle diétáról, sőt nagy részüket egyedül is megtapasztaltuk. Pontosan mi a jelentésük, hatékonyak-e és hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő étrendet. Mindezekre a kérdésekre helyes válaszokat készítettünk.
Kezdjük a "Diéta" határozóval, a szó a görög "διατροφή" szóból származik, amely szó szerint "életmódot" jelent. Tehát, ha el akarjuk kezdeni a diétánkat, akkor először meg kell ismerkednünk bizonyos szabályokkal és finomságokkal.
Eleinte, amint maga a diéta dialektusa mondja, ezt nem három-öt-húsz-kilencven nap alatt kell elvégeznünk, hanem meg kell tanulnunk élni.
Valójában bárki fogyhat, de a megszerzett súly fenntartása nehéz.
Leggyakrabban a diéták, amelyeken átesünk, sikeresek, de hamarosan visszanyerjük a lefogyott súlyt. Ez a jelenség az esetek 80% -ában figyelhető meg, 15% -ában az emberek nemcsak az olvadt, hanem a felesleges fontokat is visszaküldik.
Mindannyian olyan étrendet gondolunk és keresünk, amely megfelelő számunkra, de lehetővé teszi számunkra, hogy éveket előre éljünk felesleges súly nélkül.
Az igazság az, hogy mindenki szereti és megkísérli enni egy keveset, de a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az étrend kiválasztásakor több kategóriára összpontosítsanak, és ezek:
Az étrend személyiségünkhöz igazítása;
Az egészség fontos a fogyókúra során;
Nem kevésbé fontos, hogy mennyire vastag a pénztárcánk és mennyire tudunk átmenni a kívánt étrenden.
Ötféle diétát kínálunk Önnek:
Ebben a diétában, amint a neve is mutatja, ajánlott ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú terméket szedni egy bizonyos ideig. Vagy egyértelműbben fogalmazva: néhány napig csak zsírszegény tejet vesznek, aztán néhány napig csak zöldségeket, csak húst, csak leveseket stb.
A monodietet a táplálkozási szakemberek legfeljebb 2-3 napig javasolják. Ebben a rendszerben az elfogyasztott kalória nem lehet kevesebb, mint 1000 naponta. A monodietában található termékeket naponta vagy hetente cserélni kell. A monodietának pozitív oldala, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Ennek az étrendnek a hátránya a napi kalória-csökkentés és az azonos típusú bevitel eredménye, amelyek ellentétes hatáshoz vezetnek. Egyszerű szóval ez a diéta összekeverheti a testet egy olyan stresszes helyzettel, amelyben leállítja a készletek elégetését. Ennek eredményeként a súly egy bizonyos szinten marad, és gyakran annak vannak kitéve, hogy folytatják. Sok esetben látható eredmények vannak az alkalmazás első napjaiban, de az elvesztett súly nem az olvasztott zsír, hanem az elpazarolt víz és az izmok csökkenésének eredménye. Vagy a test fehérje- és izomtömegét veszíti a zsír megolvadása helyett. A fehérjehiány megzavarhatja a sejtekben, az agyban és az idegrendszerben zajló folyamatokat. Az időtartam ezekben a helyzetekben egyre fájdalmasabbá válik, és a fogyás lehetetlen, mert idővel az anyagcsere lelassul.