Diéta lassú szénhidrátokkal
Tudta, hogy egy hónap alatt tíz kilót lehet leadni? Megfelelő testmozgással, étrenddel és kiegészítőkkel valóban lehetséges. Tíz font a ruha vagy nadrág két méretének felel meg, attól függően, hogy mit visel. Valójában, miközben edz és fejleszti az izmaidat, lassabban fogysz, mert eszel zsírt, és nagyobb súlyú izommá alakítod. A test alakja azonban drámai módon megváltozik. Ennek egyik módja a lassú szénhidráttartalmú étrend. Ez az egyik legegyszerűbben követhető étrend, amely öt könnyen megjegyezhető szabályból áll:
- A "fehér" szénhidrátok NEM hasznosak.
- Fogyassza ugyanazt az ételt újra és újra.
- Ne igyon kalóriát.
- Ne egyél gyümölcsöt.
- Vegyünk egy nap szabadságot (a diétából) hetente.
Elemezzük mind az öt lépést, és megnézzük, hová visznek minket.
Első szabály: kerülje a "fehér" szénhidrátokat. Ezek a következők: mindenféle kenyér, rizs, gabonafélék, burgonya, tészta, tortilla és természetesen sült ételek. Már ez a lépés is segít a fogyásban. Ragaszkodjon a lassú szénhidráttartalmú étrendhez, ez működik!
Étrendünk második számú szabálya szerint ugyanazt az ételt fogyasztjuk újra és újra. Ne feledje, hogy az összes lehetséges étel közül csak néhány van, amely nem vezet súlygyarapodáshoz. Jó kipróbálni:
- A fehérjeválasztás a következők: tojás, csirkemell, fekete bab, finom sertéshús, hal.
- A babválaszték a következőket tartalmazza: lencse, színes bab, vörös bab, szójabab.
- Növényi választék: spenót, savanyú káposzta, spárga, borsó, brokkoli és zöldbab.