Diéta fogyókúrás edzéshez Fogyás

A helytelen étrend zavarja

Őrülten edz, hogy lefogyjon, órákon át nyomja az edzőtermet, négykézláb jön haza a fáradtságtól és végül - semmi. A súlyok megmérik a mérleget, és a has és a combok még mindig úgy ömlenek, mint a Fekete-tenger hullámai.

A nem megfelelő fogyókúrás étrend ezen tünetei különösen azokra az emberekre jellemzőek, akiknek nincs tapasztalata az egészséges táplálkozásban és a sportdiétákban. Ne aggódjon, mert ezek két fő hiba következményei, amelyeket könnyen megérthet és elkerülhet.

1. hiba: A fogyás és a túlevés edzése

Gondolod, hogy miután kiképezted, ehetsz egy egész olajsütőt sült krumplival? Igen, de nem tudtad. Nem, ha a cél a minőségi fogyás.

Rendkívül durva hiba a testzsír, az édes és a magas kalóriatartalmú ételek zsúfoltsága edzés után, mert így teljesen el fogja pusztítani saját munkájának hatását. Ez a viselkedés megfelelő lenne a súlygyarapodási étrendben, de nem a fogyásban.

Csak annyit kell tennie, hogy rendbe hozza étrendjét. Az első lépés a kalóriabevitel csökkentése - ha eddig napi 3000-et fogyasztott, hagyja, hogy 2500 legyen. A második dolog az, hogy minden káros ételt törölj a menüből, és helyettesítsd azokat egészségesekkel, amelyek zsírégetnek és segítenek a fogyásban súly. Fogyasszon fehér húst, zöldséget és gyümölcsöt, diót és teljes kiőrlésű kenyeret, de ne felejtse el a kalóriákat.

---