Diéta fogyáshoz Svetlana Kodchenkova - Női magazin
Diétájának köszönhetően Svetlana Kodchenkovának körülbelül 20 kg-ot sikerült lefogynia 3 hónap után. Hogyan tartsuk be az étrendet, és ne érezzük magunkat éhesen? Az étkezési rendszer fő titkai és a színésznő ajánlásai.
- A diéta szabályai
- Hozzávetőleges étrend a napra
- Milyen ételeket kínál Chodchenkov étrendje?
- Titkok arról, hogy Svetlana Kodchenkova milyen vékony
- Mennyire volt vékony Svetlana Kodchenkova? (Videó)
Svetlana Kodchenkova orosz színésznő diéta következtében a megjelenés metamorfózisával lepte meg rajongóit. Alig 3 hónap alatt a színésznő 20 kilogrammot fogyott (ugyanezeket az eredményeket lehet elérni a liepaja-diétával is). Mennyire fogyott el Svetlana Kodchenkova, és milyen ajánlásokat követett? Ezt tovább magyarázzuk.
A diéta szabályai
Svetlana Kodchenkova étrendje bizonyos ajánlásokon alapul, nem pedig a táplálkozás világos felépítésén. A színésznő szerint nap mint nap örömet szerezni neked elég, ha betartod ezeket a szabályokat:
- Öblítse le az egész ételt néhány apróbbal, Ahelyett, hogy napi 2 vagy 3 alkalommal étkezne, érdemes az adagokat 6 vagy 7 étkezésre osztani.
- Számoljon kalóriákkal, Nagyon fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon naponta, mint amennyit el tud fogyasztani. Svetlana Kodchenkova étrendje szerint nem szabad naponta 1200 kcal-nál többet enni.
- Távolítsa el a magas kalóriatartalmú ételeket, Nem csak lisztet és péksüteményeket tartalmaz, hanem gabonaféléket, gabonaféléket és burgonyát is.
- Megszabadulni a rossz szokásoktól, A diéta alatt az alkohol és a dohányzás mellékhatásokat okozhat a szervezetben, megzavarhatja az anyagcsere folyamatokat és túlzott étvágyat kelthet.
- Ellenőrizze a cukor, só és egyéb fűszerek fogyasztását, Az a tény, hogy felébresztik az étvágyat.
- Ne erőltesse magát a keretbe, és ne engedjen kisebb "hibákat", Heti 1-2 alkalommal megengedhet magának egy darab csokoládét vagy gazdag zabpelyhet vajjal. Más édességeket is ehet ugyanolyan gyakorisággal. Ha helyesen osztja el az étlapot, minden nap ehet valami "tiltottat" anélkül, hogy kockáztatná az alakját.
Különböző publikációk különböző információkat adnak, megválaszolva azt a kérdést, hogy Svetlana Kodchenkova milyen vékony. Ma a színésznő súlya 52 kilogramm, magassága 179 cm. Hogy hogyan változott Svetlana Kodchenkova a fogyás előtt és után, az az alábbi képeken látható:
Hozzávetőleges étrend a napra
Ha azt az étrendet szeretné követni, amelyet a színésznő követett, akkor keresse meg hozzávetőleges napi étrendjét:
- reggeli, Ehet ropogós kenyeret, darabot vagy kekszet. Italként - tej vagy víz. Édesítőszerként használhatja a mézet.
- Második reggeli, Általában ez az etetés 2-3 órával az első után történik. Ihat egy csésze cukrozatlan fekete vagy zöld teát, és ehet egy szendvicset szürke kenyérrel és vajjal. Szendvicshez zöldségeket és zöldségeket adhat.
- Ebéd, Az első étel egy kis adag zöldségleves, a második párolt hal vagy főtt csirkemell. Desszertként - bármilyen gyümölcs.
- Falatozás, Reggelire bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget, valamint száraz kenyeret használhat.
- vacsora, Fekete kenyér szendvics vajjal, zöldségekkel vagy zöldségekkel és egy pohár sovány joghurttal vagy tejjel.