Diéta egy működő BB-Team fórumhoz

Szia!
8 és 20:00 óra között vagyok a munkahelyemen, lehetőségem van diétát betartani, amíg a munkahelyemen vagyok, ez nem jelent problémát számomra. mert 1 órakor 15 perces szünetem van és nyugodtan ehetem.
Itt és a diéta alatt, amelyet szerintem be kell tartani:
150 gramm zab + tej (otthon)
500 gramm rizs + 1 tej A GRANDFATHER 2,9 százaléka:) + 3 paradicsom + 300 gramm sonka/máj + 30 g. tejsavófehérje (edzés előtt 1 órával) és közvetlenül edzés után 30 g.