Diéta Covid-19 után; Több 2 vonat
➡️ Egyrészt a táplálkozásban nincs semmi új a láthatáron - az ételek mennyisége és fajtája mégis meghatározza a végeredményt (bár bizonyos paraméterek, például időzítés és szénhidrátok gyakran állítólagos bűnözők).
➡️ Másrészt itt van néhány technika, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a túlsúly elleni küzdelemben:
1️⃣ Egyszerű diéta
Az információbőség és a gyors eredmények korában nagyon könnyű azt gondolni, hogy az alapvető/egyszerű technikák nem fognak működni. Ez minden edzőteremben gyakori helyzet: "Úgy gondolom, hogy a számomra új dolgok jobbak, mint azok, amelyeket már ismerek." Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek korábban voltak étkezési nehézségeik.
Az igazság azonban az, hogy emberek ezrei jártak már nálunk az alapvető technikák azok, amelyek általában a legjobban működnek.
Minden olyan ajánlás, mint…
Drink️ Ne igyon alkoholt,
☑️ ne egyél olajat/sültet, lekvárt, kenyeret,
Increase️ növelje a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint az "igazi ételeket" (rövid eltarthatósági idő),
… Remek kezdet. Általában meg kell értened, hogy a változás rajtad múlik, és hogy elegendő tudással és kontrollal rendelkezel a helyzet felett.
2️⃣ Koncentráljon a fontos dolgokra, és felejtse el a részleteket
Logikusan, de nagyon ritkán láthatja a gyakorlatban. Az egyes diétatípusok eltérő irányba változtatják étkezési módunkat (kalóriaszámolás, vacsora elhagyása, egy bizonyos típusú étel kizárása), ugyanakkor a test és a mechanizmusok, amelyekkel javulást érünk el, nem változnak. Ezért csak olyan étrendet kell találnunk, amely megfelel a személyes szokásainknak.
Mivel a táplálkozás legtöbb aspektusa érzelmileg feltöltődött, semmilyen "tudományos tény" nem segít meggondolni a véleményünket, még kevésbé a viselkedésünket. Ezenkívül minden kutatás és ajánlás nagyon függ a kontextustól. Ezért egy tudományos tanulmány 100 oldalas, és soha nem fogja látni azt egy Facebook-bejegyzéshez csatolva. És ki szeretné, ha minden kérdésre a válaszok lennének: "függ"
Azaz végül is sokféle megközelítésünk van, amelyeket alkalmazkodnunk kell önmagunkhoz. És ez az egyik oka annak, hogy sok diéta létezik.
De a gyakorlatában őszintén megbüntették Eszembe sem jut egy eset, amikor egy részletre összpontosítva végső sikerhez vezetett. Ezért nevezzük őket "részleteknek" is - mert az egész folyamat nagyon kis része rajtuk múlik.
A fontos dolgok (bár fennáll a kiújulás veszélye) a következők: kalória (abszolút érték és időrendi változások), makrotápanyagok és mikrotápanyagok. Vagy barátok között mondták "Étel mennyisége és változatossága".