Egészséges reggeli a nap jó kezdetéért
Tápláló táplálkozás
Reggelire válasszon zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, igyon gyümölcsökből préselt természetes gyümölcsleveket, és ne sajnálja a tejtermékeket. A diéta alatt egyél kukoricát vagy zabpelyhet - ezek telítődnek és nem túl kalóriatartalmúak. Kerülje a nehezen emészthető ételeket. Mindenekelőtt a napi reggelinek táplálónak és egészségesnek kell lennie. Ehhez válasszon fehérjében gazdag termékeket (hal, tojás, kolbász, szója), cellulózban (dió, zöldség és gyümölcs) és „jó” szénhidrátot (teljes kiőrlésű kenyér, müzli, gyümölcs és zöldség). Az egészségügyi előnyök mellett elsősorban a gyermekek és a fiatalok körében kell népszerűsíteni a reggelit, hogy ösztönözzék őket az egészséges életmódra, azaz vegyék fel a menübe a gyümölcsök és zöldségek egy részét. Mit tegyünk, ha ébredéskor nem érezzük magunkat éhesnek? A legjobb, ha reggelit készít a munkahelyre.
Reggelizni és fogyni
A reggelit fogyasztók gyengébbnek bizonyultak, mint azok, akik kerülik ezt a diétát. Testünk megköveteli az energia feltöltését, amely nélkül nem képes zsírégetésre. Az éhség lelassítja az anyagcserét és így nem veszít felesleges kilókat. Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, nemcsak könnyebben fogynak, hanem fenntartják a megfelelő testsúlyt is.
A hallgatókon végzett kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a reggeliző gyermekek könnyebben megjegyezhetők és kevesebb tanulási nehézséggel küzdenek. Hasonló következtetés vonható le az idősekről is. Problémája van a munkahelyi koncentrációval, fáj a feje vagy fáradtnak érzi magát? Lehetséges, hogy ennek oka éppen a reggeli hiánya. A rendszeres étkezés ugyanazon órákban nemcsak a munkahelyi termelékenység szempontjából pozitív eredményeket hozhat, hanem megakadályozhatja bizonyos betegségek kialakulását, különösen az emésztőrendszer nem megfelelő működéséből eredő betegségeket - fekélyeket vagy bélbetegségeket.
Ha meg akarsz tanulni helyesen étkezni és tartósan és hatékonyan fogyni, akkor jó helyre kerültél. Böngésszen az élelmiszer-katalógusunkban, és szerezzen hasznos információkat az étrendről és a táplálkozásról.