Diéta burgonyával 60 napig - fogyás 10 kg - Nőknek
A washingtoni állam burgonyakomissziójának vezetője, Voight, 2010 őszén egyedülálló, 60 napos burgonya-étrendet készített. Voight belefáradt abba, hogy a burgonyát kivegye étkezési terveibe, mert úgy vélte, hogy túl sok szénhidrátot tartalmaz.
A 60 napos diéta jellemzői burgonyával
A 60 napos burgonya étrendben Voight csak burgonyát eszik reggelire, ebédre, vacsorára és egész délutáni harapnivalókra. Enged magának egy kis olajat, fűszereket és szószokat, de a fő menü a burgonya. A változatosság biztosítása érdekében a Voight számos módon készíti el a burgonyát, pépesítve, sütve, sütve, főzve és minden más módon elképzelhető módon. Összesen napi 20 burgonyát eszik, hogy elegendő kalóriát szolgáltasson a testtömeg fenntartásához és a normális napi tevékenységek fenntartásához.
Nem meglepő, hogy Voight 10 kilót fogyott 60 napos burgonya-étrendje alatt. Ha ugyanazt az ételt hosszú ideig ismételten fogyasztja, az ételtől függetlenül, alacsony kalóriatartalmú étrendként fog működni, mivel az ezt követők kétségtelenül elveszítik étvágyukat a program során. Mivel minden fogyás több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a kalóriabevitel bármilyen csökkenése hozzájárul a fogyáshoz.
A burgonya diéta előnyei
Nemcsak 10 kilót fogyott egy 60 napos burgonya-diéta során, Voight arról tanúskodott, hogy a rossz koleszterinszint 67 ponttal csökkent - 214-ről 147-re, a vércukorszintje 104-ről 94-re csökkent. Ellentétben sok korlátozó diétás étellel. valójában elegendő táplálékot biztosít, például egy átlagos burgonya 110 kalóriát, 0 gramm zsírt, 620 mg káliumot, 26 g szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. A burgonya a napi ajánlott C-vitamin 45% -át is tartalmazza, hasznos mennyiségű B-6-vitamint, rézet, folsavat, niacint, tiaminot, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket tartalmaz.
Figyelmeztetések
Nincs kutatás vagy orvosi bizonyíték arra, hogy a 60 napos burgonya étrendet mint legitim fogyókúra stratégiát támogassák. Voight "kaszkadőrként" követi az étrendet, aki nyilvánosságot akar szerezni ügyében, és az ebből adódó fogyás csak nem kívánt előny. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja, akár olyan tápláló anyaggal is, mint a burgonya, hosszú ideig nem biztosítja az optimális táplálkozást, és potenciális egészségügyi problémákhoz vezethet.
Jó szkeptikusnak lenni, ha olyan étrendről hallunk, amely egy ételre összpontosít, mivel lehetetlen minden táplálkozási igényt kielégíteni ilyen módon. A burgonya diéta valójában nem a fogyás új módszere. Valójában Chris Voight, a washingtoni Burgonya Bizottság ügyvezető igazgatója azért kezdte ezt a diétát, hogy bebizonyítsa, hogy a burgonya egészséges étel, és az emberek napi étkezésének részét kell képeznie.