LAPOS HASZ DIÉTA

hasz

Kiderült, hogy heti 2-5 kg-ot lehet leadni a has körüli zsírlerakódásokból, anélkül, hogy speciális gyakorlatokat végeznénk, és nem számolnánk a kalóriákat. Ezt állítja a híres fitneszedző, Jorge Cruz.

Cruz azt írja, hogy minden olyan ételt elfogyaszthat, amelyet szeret, - chipset, fagylaltot, pizzát, sajtburgert és - mindaddig, amíg minimalizálja a cukor és a feldolgozott szénhidrát bevitelét, és így szabályozza az inzulinszintjét.

Cruz azt állítja, hogy a fogyásnak semmi köze nincs a kalóriák számolásához, korlátozásához és a sporthoz.

Az étrend fehérjéből, zsírból és zöldségekből áll, kis mennyiségű cukorral és komplex szénhidrátokkal.

A feldolgozott ételek, még édesítőszerekkel együtt is, nem tartoznak ide.

Bor, sör, pezsgő és étcsokoládé megengedett - de koktélokat vagy cukorkákat nem.

Itt található a minta menü 1 napra:

  • Reggeli: 3 tojás, 2 szelet pirítós vajjal
  • Második reggeli: Egy marék dió
  • Ebéd: Tonhal saláta egy szelet kenyérrel
  • Falatozás: 1 csésze sajt mézzel
  • Vacsora: Sült csirke vagy steak, pirított zöldségek és 1/2 csésze barna rizs