Hatot adunk az étrendnek; 5–2

Az étrendet az jellemzi, hogy ha betartjuk, akkor az általunk választott különféle ételeket élvezhetjük legtöbbször.

A legfontosabb szabály, amelyet be kell tartanunk ebben a rendszerben, az az, hogy 5: 2 arányban együnk, azaz. A hét öt napja normálisan, korlátozás nélkül telik el, és ebből kettőt külön tartanak fenn korlátozásokra. Így az étrend nem kötelez minket túlságosan, ugyanakkor eredményeket is elér.

Mi legyen az étlapunk a korlátozások e két napja alatt? Aztán igyekszünk meghaladni a napi 500 kalóriát. Ezzel böjtbe állítjuk testünket, és újraindítjuk az egész testünket. Ennek eredményeként több kalóriát égetünk el, felgyorsítjuk az anyagcserét és javítjuk az egészségünket. Egyes tanulmányok szerint ez a kezelés még az inzulinszint csökkentésében is segít.