Diéta az örök fogyásért Archívum

A diéta harmadik szakasza - Súlymegtartás -
a lefogyott kg számától függően tart, az szám szorozva 10-vel.
Ha 15 kg-ot fogyok, 150 nap múlva a harmadik szakaszba kerülök.
Ebben az időszakban mindent vegyen a tiszta fehérjékből, a második szakasz zöldségeiből, napi 1 gyümölcsből (vagy egy adagból, ha apró gyümölcsből, de banán, meggy és szőlő nélkül), napi két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két adag keményítőtartalmú ételből. naponta. Heti (burgonya vagy rizs) és napi 40 g alacsony zsírtartalmú sajt. (Egyáltalán nem hangzik rosszul, de sajnos még mindig messze vagyok ettől a fázistól). A maximálisan sovány sertéshúst és bárányt már a fehérje első fázisától hozzáadják a húshoz.
Ezen felül hetente kétszer megengedhetjük magunknak a gálavacsorát, ahol azt eszünk, amit csak akarunk, azzal a feltétellel, hogy semmiből nem veszünk felesleget. Előétel, egy adag étel, egy pohár bor, desszert. ebben a szellemben.

---