Hogyan kell enni a koronavírus megelőzésére

Az új koronavírusról ismert, hogy a legyengült immunrendszerrel vagy krónikus betegségekkel küzdő embereket súlyosan érinti. Éppen ezért elengedhetetlen a stressz, az alkohol, a dohányzás és a szennyezett levegő elkerülése, valamint az immunrendszerünk megfelelő étrenddel történő megerősítése - mondja a dietetikus és dietetikus Hazal Chatartan Chobanoglu (Törökország).

A Covid-19 elleni erősebb immunitás érdekében az egészséges étrendnek tartalmaznia kell:

C vitamin: Antioxidánsként hat, és hatékonyan javítja a sejtek károsodását és erősíti a test ellenállását. Narancs, citrom, kivi, petrezselyem, zöldpaprika, brokkoli, retek, ananász, pirospaprika tartalmaz szezonjuk során.

E-vitamin: Különösen hatékony az izomszövet helyreállításában. Az erős izmok jó anyagcserét jelentenek, ami növeli a test ellenállását. Az E-vitamin forrásai a szárított diófélék és gyümölcsök, avokádó, brokkoli és spenót.

Antioxidánsok: Növelik a test képességét a szövetkárosodások, a krónikus betegségek és a külső tényezők, például a vírusok leküzdésére. Színes ételek, például áfonya, szezonális paradicsom, sárgarépa, articsóka, vörös répa és zöld tea fogyasztásával kaphatjuk meg őket.

---