Diéta az asztal BB-Team fórumához
16 éves vagyok, 73 kg, 180 cm, most szeretnék feltölteni egy táblázatot télen.
Íme, mit eszek napközben:
6.30-kor kelek, kb 100-200 g zabpelyhet eszek friss tejjel.
10.00 - egy szelet pizza.
13.30 - 3-4 szendvics (mondja meg, hogy mit vegyek), olvasztott sajttal és szárított gyümölcsökkel.
14.00 - Megiszom a gyarapítómat.
15.00 - 16.00 - edzés
16.10 - Gainer
16.30 - kicsi reggeli
21.00 - csirkesaláta.
mit gondolsz?
Kicsit soknak tűnik számomra, bár nem te mondod meg, hogy mi a nyereség (tartalmi szempontból), hanem a kis reggelit is. Egyél annyi kenyeret, amennyi van, ne aggódj.
a nyereség mega zsír 3000, de azt mondták nekem, hogy jobb helyettesíteni valamilyen tejsavófehérjével.
milyen változásokat hajtana végre az étrendemen?
Még egy dolog:
edzés után elegendő meginni 50-60 gramm erősítőt és megenni 1 banánt?
és amikor elkezdek tejsavófehérjét inni, elég lesz nekem edzés után?
Nézd meg, mani, ezeket a dolgokat, és egyél keményen edzés után. A kiegészítők kiegészítők, ha értesz hozzám. Lássuk most:
Íme, mit eszek napközben:
6.30-kor kelek, kb 100-200 g zabpelyhet eszek friss tejjel.
10.00 - egy szelet pizza. Egy joghurttal
13.30 - 3-4 szendvics (mondja meg, hogy mit vegyek), olvasztott sajttal és szárított gyümölcsökkel.
14.00 - Megiszom a gyarapítómat. - felesleges
15.00 - 16.00 - edzés
16.10 - Gainer
16.30 - kicsi reggeli - helyettesítsen egy nagy étkezéssel
18.45 - bőséges főétkezés
21.00 - csirkesaláta.
Igaz, hogy jó egy joghurtot fogyasztani lefekvés előtt este azokon a napokon, amikor edz?
még egy dolog: ezeknek a vitalact vagy danone gyümölcs tejeknek van köze a joghurthoz, vagy csak ízlés szerint?
Igen, szerintem jó tejet enni lefekvés előtt.
A gyümölcstejek szerintem nem érik meg, a normál joghurthoz képest. Néztem egy ideje a tartalmukat (3 típusban) - mit mondjak neked, rossz munka.
Bocs, de szerinted érdemes a piacon lévő joghurtok közül iszogatni? Tele vannak mindenféle szeméttel és tejporral. ha van ismerősöd kéznél, aki tejet tud biztosítani neked, és meg tudod erjeszteni vagy frissen inni, akkor nem lesz ár. Csak házi feladatot ismerek el
A házi tejhez képest természetesen nem éri meg. Házi készítés hiányában azonban kupeshko fog enni/inni, mit kell tenni?: D
Igen, de úgy tűnik, hogy a joghurt nagyon sok fehérjét tartalmaz, vagy tévedek. 400 g tej körülbelül 14 gramm fehérjét köt meg.
Martin, mi van a programommal?
19 éves vagyok. 189cm. 83kg. 6 kg-ot szeretnék hízni.
reggeli 100g. kukoricapehely
30 perc később 30g. MUSASHI BULK fehérje