Diéta a menyasszonynak Hogyan lehet fogyni esküvőre
Használjon esküvői étrend-tervet minden különleges alkalomra
Van valami különleges alkalma a naptárában, amikor a legjobban kell kinéznie? Akár azt tervezi, hogy bejárja az utat, ellátogat egy különleges elegáns ügybe, vagy csak elmegy egy középiskolai értekezletre, a diéta tovább a menyasszony segít elérni a célját. Ez az esküvői étrend segít fogyni, és fantasztikusan néz ki a nagy napra.
Mi a menyasszony étrendje?
Az esküvői étrend-terved kifejezetten a fogyás és az egészség megőrzésének elősegítésére szolgál az életed izgalmas, de stresszes időszakában.
Ez nem olyan időszak, amikor diétákat, gyors megoldási terveket vagy a hírességek által jóváhagyott szokásokat kell alkalmaznia. Ehelyett tiszta ételekkel elégítse ki napi kalóriaigényét: friss gyümölcsök, friss zöldségek, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák és korlátozott mennyiségű egészséges zsír.
A terhességi étrend betartása érdekében:
- kerülje a feldolgozott ételeket (amelyek szinte mindent tartalmaznak, ami egy csomagban vagy dobozban található).
- a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek korlátozása vagy megszüntetése .
- hagyja ki az édesített vagy mesterségesen édesített italokat .
- keményítőtartalmú szénhidrátok, például fehér kenyér vagy fehér rizs lemondása.
- Igyon sok vizet.
- alkohol korlátozása vagy megszüntetése (kevesebb, mint 7 adag hetente).
Szeretne egy egyszerű módot a terv betartására? Használja az USDA MyPlate útmutatót. Ez egyszerű és működik. Nyomtassa ki az aláírás ikon egy példányát, és használja azt útmutatóként. A webhelyén interaktív eszközökkel is irányíthatja az ételválasztást, ha nem biztos abban, mit fogyasszon és mit kerüljön el.
Sok fitneszszakértő (köztük én is!) Iratkozzon fel erre a tiszta étkezési tervre, és segítsen nekik rövidebb idő alatt kidolgozni és beilleszkedni.
Tippek a menyasszony étrendjének betartásához
- Ne bonyolítsd! Ez rövid távú terv, ezért nem kell bonyolult receptekkel és ismeretlen összetevőkkel készíteni. Egyél, amit tudsz, és ami a legkényelmesebb. Harapjon sárgarépát, banánt, almát vagy gyümölcsöt. Vacsorára szolgáljon fel tenger gyümölcseit vagy pulykahamburgereket. Reggelire fogyasszon tojást, tojásfehérjét vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket. Ha ruhákért és találkozókért kell utaznia, tegyen egy egészséges snack-bárot a táskájába, hogy ne legyen kedve gyorsétterembe menni.