15 étel, ami megőrjít, mint a fing
Gondolkozott már azon, miért hajlamos a legrosszabb pillanatokban gázneművé válni?
A fingja két dolog kombinációja: a lenyelt levegő (túl gyorsan eszi) és az elfogyasztott étel - mondja David Poppers, MD, gasztroenterológus és az NYU Langone Health orvostudományának klinikai docense.
A fing teljesen normális és egészséges. Ez azonban rendkívül célszerűtlen, és egyes ételek jobban befolyásolhatják Önt, mint mások. Ennek oka, hogy minden ember bélében különböző baktériumok vannak - mondja dr. Poppers, amelyek általában felelősek az előállított gázért.
Úgy tűnik azonban, hogy a következő ételek a közös bűnösök. Ezért gyártják gáznemű ̵
"A legtöbb más tápanyagtól eltérően a rost érintetlenül jut be a vastagbélbe" - magyarázza Myers. "A gyomor-bél traktusban található baktériumok többsége a vastagbélben él. A baktériumok képesek rostot felhasználni energiához, de anyagcseréjük mellékterméke a gáz.
Kenyér zab és teljes kiőrlésű termék
A teljes kiőrlésű gabonák ugyanolyan okból gázneművé teszik őket, mint a fent felsorolt zöldségek: Ugyanolyan gazdag rostokban.
Azonban nem akarja megtakarítani a rostokat, mert károsítja a szívét, az emésztést és a testsúlyt. Ehelyett lassan növelje a bevitelét azzal, hogy naponta megesz egy extra adag rosttartalmú ételt, amíg a gyomra nem érzi jól magát.
Ha elegendő vizet iszik ennek a folyamatnak a folyamán, a gáz könnyebbé válik, így minden 5 gramm hozzáadott rost után 8 unciával növeli a folyadékot - mondta Myers.
Tej, sajt és joghurt
A tejtermékek tartalmaznak egyfajta cukrot, az úgynevezett laktózt, de sok embernek emésztési problémái vannak, mert nincs elegendő mennyiségű laktáz nevű enzimje - magyarázza Myers, ami felfúvódáshoz, puffadáshoz vagy akár székrekedéshez vezethet.
Valójában az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint az emberek körülbelül 65 százalékának problémája van a tejtermékek emésztésével, amikor öregszik.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen laktóz-intoleráns vagy allergiás. Néhány ember csak érzékeny rá, ezért megpróbálhatja inni az alacsony laktóztartalmú tejet, vagy szedhet laktóz-kiegészítőket (mint ez), hátha enyhíti a gyomorproblémáit - mondta Myers.
Keresse fel orvosát, ideális esetben gasztroenterológust, így kizárhat más súlyos egészségügyi problémákat - mondja dr. Poppers.
PÁLYÁZATOK, BANÁNOK ÉS MEGRENDELÉSEK
A tested imádja a gyümölcsöt - legtöbbször. Ha a gyomrod kissé kényelmetlenül érzi magát a napi alma után, annak oka lehet a rost, mondja Myers.