Diéta a lusták számára heti 5-12 kg, részletes menü, Charles Brett Medium áttekintése
Charles Brett
2019. október 4. · 8 perc olvasás
Üdvözöljük! A cikkből megtudhatja, mi a lusták étrendje, milyen szabályokat kell betartani, be kell tartani, milyen lehetőségek léteznek egy ilyen étrendre, milyen eredményeket lehet elérni. Minden ízléshez vannak receptek: a salátáktól a desszertekig.
A diéta lényege a lusták számára: jellemzők, egyenes és la
Bármennyire is csodálatosan hangzik, de naponta elfogyasztva a kívánt ételeket és ételeket, fogyhat. A lusta emberek vízi étrendje segít megszabadulni a felesleges kilóktól, amelyek stressz nélkül rontják a hangulatot. Az étrend fő alapelvei az ivás és az étel szétválasztása, valamint az étvágy vízzel való visszaszorítása. Megfelelő mennyiségű tiszta ivóvíz elfogyasztásával sokkal kisebb adagokat fogyaszthat, így csökkentve a napi kalóriabevitelt.
Annak érdekében, hogy nemcsak súlycsökkenést, hanem egészségmegőrzést is eredményezzen, fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és igyekezzünk kevesebb junk foodot felszívni. Ebben az esetben elkerülheti a narancsbőrt és megszabadulhat a meglévőtől. A megfelelő mennyiségű víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatát, így a zsírréteg sokkal gyorsabban ég.
Az étrend alapvető szabályai:
A vizet inni kell 30 perccel étkezés előtt, két pohár mennyiségben. A gyomor vízzel való feltöltése segít elnyomni az étvágyat és szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az étkezés utáni vízivás következő lehetősége csak két óra múlva jelenik meg. Ettől a szabálytól való bármilyen eltérés megzavarja a fogyás folyamatát és az elfogyasztottak normális asszimilációját, és megakadályozza az emésztéshez szükséges enzimmennyiség kialakulását is.
Minta étrend menü
Az a tény, hogy az étrendnek nincsenek korlátozásai az evésre, nem jelenti azt, hogy két pohár víz elfogyasztása után megengedheti magának, hogy két hamburgert vagy egy vödör fagylaltot fogyasszon. Minden étrendnek meg kell szabnia a korlátozásokat a leggyorsabb hízáshoz, és az étrendnek a lehető legközelebb kell lennie az egészséges étrendhez, ami segíti testünket az összes szükséges anyag megszerzésében.
Az egynapos menü így néz ki:
8–00 400 ml víz8–30 Kása gyümölcsökkel vagy bogyókkal10–30 400 ml víz11–00 Túrós gyümölcs vagy bogyós gyümölcsök13–00 400 ml víz13–30 Első és második fogás 15–00 400 ml víz15–30 Zöldségsaláta vagy tejtermék ( kefir vagy natúr joghurt) 18–00 400 ml víz18–30 Sütőben elkészített hal- vagy húsétel + köret.
A megadott idő után az ivóvíz nem kívánatos a duzzanat elkerülése érdekében. Ha éhesnek érzi magát, ihat egy pohár joghurtot vagy természetes joghurtot alacsony zsírtartalmú adalékanyagok nélkül.
Lusta diéta lehetőségek
Szigorú korlátozások nélküli lusta fogyáshoz többféle diéta van, amelyek közül az egyik megfelelhet Önnek. Az egyetlen dolog, amely egyesíti az étrend ezen lehetőségeit, az az ivási rendszer szigorú betartása.
Lehetőség a mézre
Víz helyett fél órával minden étkezés előtt 1 evőkanál. kanál természetes friss mézet. Ez a lehetőség csak azok számára alkalmas, akiknek nincs allergiás reakciója a méhészeti termékekre.
Egy diéta hajdinával
A diéta csak két termék elfogyasztását jelenti: kefir + hajdina zabkása. Estétől vagy néhány órával az étkezés előtt a hajdinát forró vízzel pároljuk. Étkezés előtt kefirrel önthető - ez ízelítőt ad a friss hajdinából. A kefirt külön is lehet inni, felváltva a hajdina zabkásával. Csak egy hét fogyókúra alatt a mérőszalag tíz font.
Ecetes változat
A diéta 1 evőkanál bevételét tartalmazza. evőkanál ecetet étkezés előtt fél órával. Ha nehéz tiszta ecetet inni, akkor az étrend vízváltozatához ragaszkodva gazdagíthatják a vizet. Ez nemcsak szokatlan ízt ad a víznek, hanem erősíti is.
Opció gyümölcsök és zöldségek számára
Az egész étrend az ivási rendszeren, valamint a szokásos ételek és ételek helyett zöldségsaláták és gyümölcsök használatán alapul.
Fehérje étrend
A fehérjetartalmú étrendben a fő termék, amelyet az egész étrend alatt elfogyaszt, a hús. Az ilyen étrend jobban megfelel azoknak a sportolóknak, akiknek súlygyarapodás után gyakran meg kell szárítani a testüket.
Az étrend lehetőségeinek mérlegelése előtt nagyon fontos mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, mivel minden korlátozás hátrányosan befolyásolhatja egészségét.!
Diétás receptek a lustáknak
Óriási plusz a lusta étrendhez, hogy nem kell napokat a tűzhelyen tölteni és kulináris tehetsége van.
A levesek leginkább zöldségekből készülhetnek - nagyon egészségesek és ízletesek, és ami a legfontosabb - könnyen elkészíthetők.
Javasoljuk, hogy a kását egész éjjel gőzölje, hogy ne veszítse el hasznos tulajdonságait. Étkezés előtt elég néhány percig melegíteni a főtt kását a mikróban.
A főételeket gőzben, a sütőben vagy a grill serpenyőben vaj nélkül ajánlott főzni. Ha halat vagy húst főz, válasszon alacsony zsírtartalmú fajtát.
A hús- és halételeket leginkább zöldséges köretekkel és salátákkal lehet kombinálni.
Diéta recept táblázat
Milyen eredményeket lehet elérni?
A diéta eredményei mindenki számára teljesen különbözőek, és ez több tényezőtől függ, kezdve a kezdeti adatoktól és az életmódig. Valaki fogyik egy diétával, míg valakinek hetente mínusz 5 van. Mindenesetre ajánlott a fogyást kombinálni a sporttal, hogy ne csak álmaid alakját érje el, hanem tonizálja a bőrt, valamint olyan problémás területeket hozzon létre, amelyeket csak a fizikai aktivitás érinthet.