Egészséges táplálkozás gyermekeink számára
- COVID 19
- Hogyan válasszuk ki a fertőtlenítőszert
- Milyen fertőtlenítőszer - folyadék/spray vagy gél
- Hogyan lehet felismerni a valódi fertőtlenítőszereket
- Fertőtlenítés a kiskereskedelmi üzletekben. Amit tudnunk kell?
- Mikor kell kesztyűt használni a koronavírus elleni védelem érdekében
- Mi a teendő a COVID-19 járvány miatt elmaradt vagy elhalasztott esemény esetén?
- Hogyan kezeljük a Coronavirus miatt lemondott vagy elhalasztott turistautat
- COVID-19: hasznosak a pulzoximéterek?
- Étel
- Joghurt
- Húsipari termékek
- Sajt
- Vaj
- Italok
- Sajt
- édesem
- Kenyér
- Gyümölcsök és zöldségek
- Mások
- Egészség és kozmetika
- Gyógyszerek
- Szájvíz
- napvédelem
- Dohányzó
- Kozmetikumok
- Egészségbiztosítás
- Mások
- Mások
- Pénzügy
- Bankok
- Mások
- Sport és rekreáció
- Síelés
- Autó gumik
- Autók
- Kirándulások
- Sport
-
Étel
Cikkek
Egészséges táplálkozás gyermekeink számára
A megfelelő táplálkozás a gyermekek és serdülők növekedésének és fejlődésének kulcsfontosságú előfeltétele, és felnőttkorában hozzájárul az étrenddel összefüggő betegségek megelőzéséhez.
A gyermekkor kulcsfontosságúnak bizonyul a helyes étkezési szokások elsajátításában. A serdülőkorban ezek a szokások megerősödnek, és sok emberben változatlanok maradnak egész életük során.
A gyermekek étkezési szokásai kialakulnak a családban, de sok más tényezőnek van döntő hatása. Első helyen áll a nemzeti konyha és a fogyasztás hagyománya, amelyet minden társadalom a történelmi fejlődése során elsajátított. Az egyén hajlamos elfogyasztani azt, ami a piacon elérhető, és önkéntelenül is megfelel a bevett hagyományoknak és szokásoknak, amelyek a társadalom többi tagjára is érvényesek. Itt is nagyon fontos helyet foglalnak el a családi preferenciák és az ott elkészített ételek. A második helyen a piaci lehetőségek és az a képesség áll, hogy széles választékot kínáljon ügyfeleinek. Ezt azonnal követi a lakosság vásárlóereje, azzal a kikötéssel, hogy az emberek vásárlóerejének növekedése nem vezet automatikusan étkezési szokásaik javulásához vagy az ételek helyes megválasztásához. Az élelmiszer-előállítás, -tárolás, -szállítás és -szállítás technológiai fejlődése szintén hatással van az étkezési szokások kialakulására.
Nagyon érdekes jelenség az étkezési szokások kialakulásában a televízión, rádión, sajtón és az interneten keresztül naponta terjesztett hirdetések. A modern társadalomban befolyása növekszik, mivel gyakran új információkat nyújtanak a piac számára, ugyanakkor tévhitet alkotnak arról, hogy testünknek hogyan kell kinéznie és mit kell fogyasztania. A felnőttek akaratlanul is ennek a hatásnak vannak kitéve, és nagyon gyakran vásárolnak egy terméket anélkül, hogy észrevennék, hogy vonzza őket a hirdetése. A gyermekek és a fiatalok még inkább fogékonyak az ilyen viselkedésre.
Mit tartalmazzon gyermekünk napi étlapja annak érdekében, hogy egészséges felnövekedhessünk, és ugyanakkor kialakulhassunk az egészséges étkezési szokások? Milyen anyagok és elemek létfontosságúak a gyermekek és tinédzserek jó egészségéhez és növekedéséhez? Hogyan lehet teljes és tápláló étrendet biztosítani számukra az elhízástól és a súlyproblémáktól való félelem nélkül?
A szénhidrátok fő energiaforrás. A rizsben, kenyérben, müzliben, burgonyában, csicseriborsóban, lencsében és más szemekben található szénhidrátoknak a gyermekek és serdülők által elfogyasztott kalóriák 50-60% -át kell biztosítaniuk. Az étrendben mindig jelen kell lenniük, mert vitamin- és rostforrás is. A teljes kiőrlésű gabonában lévő cukrot a test lassabban szívja fel, hosszú távú energia felszabadulást biztosítva.
A rost növényi eredetű anyag, amelyet az emésztéssel szemben nagyobb ellenállás jellemez. Vannak oldhatatlan és oldható rostok.