A melatonin hormon elősegíti a fogyást és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Az alvás továbbra is alulértékelt eszköz a súlykezelési arzenálban. A megfelelő, jó minőségű alvás rendszeres rutinja valódi változáshoz vezethet az egészséges testsúly fenntartásában, és csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és más anyagcserezavarok kockázatát.
Új kutatások azt mutatják, hogy az alvási hormon melatonin elősegítheti a fogyást azáltal, hogy növeli bizonyos típusú zsírok jelenlétét a szervezetben, amelyek valóban segítenek a kalóriák elégetésében. Meglepőnek tűnhet, hogy a zsír jelenléte a testben fogyáshoz vezet, és zsírégetést okoz, de ez tény.
Mi a melatonin?
A melatonin egy természetes hormon, amelyről ismert, hogy a szervezet cirkadián ritmusához kapcsolódik, és elősegíti az egészséges alvást. Alvás közben felszabadul az agyalapi mirigyből. Kora reggel a szintje csökken, és a test felébred.
A melatonin csökkenti az alacsony sűrűségű trigliceridek és lipoproteinek szintjét, és növeli a jó koleszterin szintjét, ami kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának általános kockázatának csökkentéséhez.
Mit mutatnak a kutatások?
Az elmúlt években a tudósok olyan specifikus zsírokat azonosítottak, amelyek energiaráfordításhoz vezetnek, nem pedig azt tárolják, mint a közönséges zsírsejtek. Az egyik ilyen típusú zsír az úgynevezett "bézs zsír", amely időseknél a kulcscsont közelében és a gerinc mentén helyezkedik el. Egy másik nemrégiben azonosított zsír a "barna zsír", amely szintén energiát fogyaszt. Ezeknek a testzsíroknak az stimulálását az elhízás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges kezelésének azonosították.
Egy spanyol és texasi kutatócsoport megállapította, hogy a melatonin 6 hét orális hormonbeadási rend szerint növelte a bézs zsír jelenlétét patkányokban. Kísérletükbe mind az elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő patkányok, mind az egészséges, rágcsálók nem voltak cukorbetegek.
A patkányok fele (mind az elhízott, mind a normál testsúlyú) 6 héten át minden nap ivóvízben kapott melatonint, míg a többiek nem kaptak extra hormont. A hathetes periódus végén a további melatonint kapó patkányoknál a bézs zsír fokozott jelenléte mutatkozott.