Diéta a hízáshoz végre! BB-Team fórum

Nai akkor sikerült elkészítenem a diétát, itt van, mit gondolsz, lehet-e növelni az izomtömeget! 185 cm magas vagyok. súlya 55kg. és majdnem 16 éves vagyok (2-3 hónap nélkül) Célom a TÖMEG, már elmentem az edzőterembe, és ezért magam készítettem el ezt a programot, valószínűleg sok hibát követtem el, ezért kérem, javítson ki. Kiszámoltam, hogy mennyi szükségem van kilogrammonként az adott fórumon, és itt jött ki:

végre

Fehérje 130g. = 520 kcal
Zsír 66g. = 690 kcal
Szénhidrátok 290g. = 1100 kcal

A diéta során a fehérje egy kicsit remélhetőleg nem fatális zsír, kb. 10-15 g-mal. jöjjön be több és szénhidrát 10 g-mal. egy kicsit ebből és a diétából .

07:10 Ran.Sutr.pr.U-sche.- kb. 80g. zabdió (nem finom) 400 g-ban. savanyú tej 2% - Táplálkozási értékek: 20g. Öv., 14g. Mazn. és 64 g, szén.

10:30 Az iskola folyamán - körülbelül 70 g. Csicseriborsó (ezek a diófélék sok fehérjét tartalmaznak) + 400g. joghurt 2% - Hr. Értékek jelentek meg
26g öv. 12g zsír és 52g. Szénnel.

12:30 vagy 13:00 iskola után: - 150g. Pecsenyét ivott, másfél szelet kenyérbónusszal - Hr. Értékek jöttek körül
35g öv., 6g. мазн., 12g. Szén.