Az ésszerű embereknek nincs szükségük diétára
Charlotte Markie, az Egyesült Államok pszichológia professzora meg van róla győződve. 15 éven keresztül hosszú távú megközelítést dolgozott ki a fogyás és a normális testsúly megőrzése érdekében, amelynek eredményeként könyvet jelentetett meg nemcsak táplálkozási szakemberként szerzett szakmai tapasztalata alapján, hanem egy saját kísérletein férj.
Felesége tanácsát követve 20 kg-ot fogyott.
Érdekes részleteket kínálunk nektek, hogy miért nem működnek a diéták!
Először - A diéták nem okoznak örömet
Akkor miért csináljuk? Elképzeljük, hogyan leszünk karcsúak, vonzóak, egészségesek és boldogok. Ez nagyon erős motiváció, és ezt a diétás ipar is nagyon jól tudja. És ezt ügyesen kihasználja. Hogy ki ne szeretné megújulni? Aki nem akarja, hogy "soha ne érezze magát fáradtnak, éhesnek és depressziósnak, miközben kétszer annyi kalóriát veszít, mint a többi", amint azt a "nem biztonságos étrend" híres szerzői megígérték.
"Sajnos az az igazság, hogy a diéták nemcsak kellemes érzéseket okoznak nekünk, éppen ellenkezőleg - a legvidámabb embert is boldogtalannak érezhetik" - mondja Prof. Marki.
Reggeli gyakorlatok: Cindy Crawford: A tökéletes test napi 10 perc alatt! (VIDEÓ)
Második - A fogyókúrák "meggondolhatják"
A probléma az, hogy amikor feladsz mindent, amit szeretsz enni, az dühösvé tesz. És ráadásul éhes vagy. A belső éhségérzeted egy biológiai jel, amely emlékezteti a testet arra, hogy ideje enni. Ha az agyad megkapta ezt a jelet, és például hamburgert szeretnél, akkor az egészséges salátát nem valószínű, hogy jó helyettesítőnek fogják fel.
Ezért válsz boldogtalanná és ingerlékenyé. Azok, akik rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek (napi 1000 kcal-nál kevesebb), különösen hajlamosak a hangulatváltozásokra, szorongási rohamokra, ingerlékenységre, haragra, depresszióra és akár öngyilkossági gondolatokra is.
Akkor "elveszítjük az eszünket", amikor nem "szabad" enni, amit akarunk. És amikor ehetünk, amit akarunk, kellemes érzéseket tapasztalunk - legalábbis az elején, amíg a bűntudat nem szerepel. Ezért lenne a legjobb mind a fogyás, mind pedig a dühösség nem.
Harmadik - Minél többet gondol az étrendről
annál többet eszel. Ha úgy gondolja, hogy korlátoznia kell az ételek mennyiségét, vagy ki kell zárnia bizonyos termékeket és ételeket a menüből, akkor pontosan azt akarja, amit "nem szabad", és még sok mást. Vagyis, ha megfogadja, hogy soha többé nem eszik tésztát vagy kenyeret, hamarosan rájön, hogy a "spagetti pomodoro" -ról álmodik. Valami olyasmi, mint az ún ironikus bumeráng, vagyis az ilyen pikáns gondolatok egyre tolakodóbbak. Próbáljon megszabadulni a csokoládétortától. És ne gondolj semmire, ami csokoládéval kapcsolatos. Hidd el, minél inkább meg akarsz szabadulni ezektől a gondolatoktól, annál inkább a mentális energiád koncentrál rájuk. Tényleg ironikus, nem? Az ételről való lemondás nem olyan, mint a dohányzásról, az alkoholról vagy a drogokról való lemondás. Mert egyszerűen nem mondhatunk le teljesen az élelemről. És nem azért, mert körülöttünk van, hanem azért, mert nélküle nem tudunk túlélni. Nincs más választásunk.
Diéta egy svájci orvos részéről, amellyel 2 nap alatt 3 kilogrammot fogy
Negyedszer - rövid távú áldozat, jutalom nélkül
A legtöbb diétázó ember úgy gondolja, hogy a fogyásig képes lesz feladni a "káros" termékeket. És akkor térjen vissza az előző étrendre. Igen, el lehet érni egy ideig bizonyos súlycsökkenést, de ez nem a hosszú távú fogyás és a súlymegtartás stratégiai megközelítése. A sikeres étrendet nem szabad heti fogyásban mérni. El kell kezdenie gondolni a fogyásra, mint valamire, ami fokozatosan, egy év alatt fog történni. Az ember nehezen tud ellenállni a gyors fogyást kínáló jutalom lehetőségének. Végső soron azonban az étrenddel kapcsolatos érzelmi repülések (a gyors fogyás következménye) és bukások (az előző testsúly elkerülhetetlen visszatérése) után az ember általában rosszabbul érzi magát, mint diéta előtt.
Ötödik - A diéták közül rosszul fogja érezni magát, válasszon másik utat
Kétségtelen, hogy a diétázó ember számára jó, ha megállapítja, hogy valóban fogy. Ha azonban a mérlegre mászva azt tapasztalja, hogy kissé meghízott, kétségbeesik. És ez kedvezőtlen, mert az emberek többségében a súly állandó ingadozásai vannak a napszaktól, a hormonális háttértől és a testben lévő folyadékretenciótól függően. Néhány „vesztes” pedig annyira elmerül a mérlegben, mintha ez lenne az egyetlen és határozott mutató.