Diéta 5 étkezéssel egy mozgalmas nap alatt

Szeretnék elkezdeni egészségesebb táplálkozást, azzal a céllal, hogy lefogyjak. Nem akarom, hogy túl agresszív legyen, mert nem edzek, erre jelenleg nincs lehetőségem, és nem tudok izomtömeget gyarapítani. A KB-m 2000-es. Naponta körülbelül 10 órát töltök ülve, és szinte egész nap kint vagyok. Jelenleg reggel 8 és 17 óra között dolgozom, és bármikor ehetek az íróasztalon és 14 órától. Nagy szünetem van. Van egy bevásárlóközpont a közelben, volt egy mandarin is. Általában a nagy szünetben (14-15 óra) a gerinceken vagy a metróban eszem a bevásárlóközpontban. 10-11 órakor. Belvittát vagy magot eszem. Csak este sikerül főzve enni. Az ötletem az, hogy 1800 ételt (például) kalóriát osszak el 5 étkezés során, és főtt ételt is hozhatok munkába, de szeretnék egy alternatívát is, amelyet megvásárolhatnék, mert nem hiszem, hogy minden alkalommal tudok főzni. Bizonyos élelmiszerekre és az ételek elosztására keresek néhány irányelvet, mert nem tudom, hol kezdjem.

mozgalmas

Vásárolható dolgok:

- diófélék;
- joghurt;
- sajt;
- filé/sonka;
- kész saláták (de nem majonézzel);
- húsgombóc, kebab, csirkecomb (például Billtől);
- gyümölcsök

Szerintem a Subway néhány lehetősége is működik - például filével, sajttal és salátával.

Nyilván a számomra ismeretlen értelemben használja a "mandarin" szót.:)

A beszámolót Елена szerkesztette 16.01.17 11:19.

Miért kellene enni naponta ötször? Figyelje meg a kalóriabevitelt, és fogyasszon annyiszor, ahány kényelmes/lehetséges.