Diéta 1500 kalóriával Sensation - egészség és szépség

Reggeli: 200 ml sovány tej (kávéval vagy anélkül), 100 gramm gyümölcs, 5 "Maria" típusú keksz

Ebéd:

Hétfő: 200 gramm spenót, 100 gramm hal, 100 gramm alma, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Kedd: 250 gramm zöldbab, 100 gramm sült csirke, 100 gramm paradicsom, 100 gramm narancs, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Szerda: 200 gramm spenót, 50 gramm főtt burgonya, 100 gramm marhasült, 100 gramm alma, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Csütörtök: 200 gramm articsóka, 100 gramm grillezett filé, 50 gramm saláta, 100 gramm körte, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Péntek: 250 gramm spárga vinaigrette mártással, 100 gramm grillezett hal, 100 gramm főtt burgonya, 100 gramm paradicsom, 100 gramm mandarin, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
szombat: 200 gramm zöldbab, 100 gramm marhahús a sütőben, 50 gramm saláta, 100 gramm alma, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér
Vasárnap: 200 gramm articsóka, 100 gramm grillezett csirke, 50 gramm saláta, 100 gramm alma, 25 gramm teljes kiőrlésű kenyér

Falatozás:

---