Örökre búcsúzkodjon attól a 3 kg-tól
Sürgősen le kell veszítenie néhány fontot arra a találkozóra, amelyre évszázadok óta várt. Ön: (a) beletörődik a kinézetébe, és eltávolítja a nevét a Facebook összes fotójáról, ahol kövérnek tűnik, (b) abbahagyja az evést, vagy (c) ragaszkodik a Cosmo-tervünkhöz? Igen, ezt gondoltuk.
Íme a hír - Cosmo meg akarja osztani veled nagyszerű tervét, hogyan lehet csupán egy hét alatt megszabadulni ettől a bosszantó fontoktól - anélkül, hogy éheztetnél, különös kinézetű - és hangzó - diéták nélkül, vagy - Ó Istenem! - abszolút fotoszintézis. Mindez néhány apró és könnyen követhető tippből áll, amelyek nem zavarják a tested (és a jó hangulatod).
Tehát válasszon legalább négyféle ételt - és természetesen egy fitneszszakértőt, kövesse az alábbi példákat, és igazítsa őket hét napra az ütemtervéhez. Minél többet adsz magadból, annál többet fog fogyni, és garantáljuk, hogy a jövő héten valahogy könnyebbnek érzed magad - és valóban leszel is.
Főleg vizet igyon
Felejtsd el az energiaitalokat, a gyümölcsleveket és a sört - mindegyik körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Szomjaztatják a testet több víz után, és meg is duzzadnak. A víz viszont nulla kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és szinte nincs nátrium, így tökéletes ital fogyáshoz. És még egy dolog - segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testéből és javítja az anyagcserét. Ha túl unalmasnak találja csak vízzel közlekedni, adjon pohárhoz citrom- vagy mentalevél-szeleteket.
Hagyja abba a fehér kenyeret és a tésztát
A búzából készült termékek - fehér rizs, spagetti, szendvicsek - duzzadnak, különösen a has körüli területen. Az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan felszívódnak, és pillanatnyilag jóllaknak, de hamarosan újra éhesnek érzed magad, és akkor fennáll a túlevés veszélye. Menj tovább egy lépéssel, és cserélje le ezt a fajta ételt teljes kiőrlésű gabonára és zöldségre legalább egy hétig. Csirke szendvics helyett készítsen csirkesalátát, és cserélje a burgonyát szószra sárgarépával. A zöldségekben található szénhidrátok sokkal lassabban oldódnak fel, és hosszabb ideig teljes marad. Vizet is tartalmaznak, amely elősegíti a felesleges folyadékok ártalmatlanítását.
Ne kardiózzon napi legalább 30 percig