Diet L karnitin edzés BB-Team fórum

Szia. Viszonylag új vagyok a fórumban (regisztráció alapján), de egy ideje itt különféle cikkeket és témákat olvastam. Nem vagyok biztos a magam által készített "diétáról", és arról, hogy lesz-e hatása (és mikor?). Ezért olyan embereket akartam megkérdezni, akik tudatosabbak.

diet

A nappali étrendem többnyire így megy:

Reggel: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykafilével és sovány krémsajttal.
Közbenső: Gyümölcs - alma vagy banán.
Ebéd: Csirke (sült) + paradicsom és uborka saláta + 20 g sajt + 3 kétszersült
Délután: Gyümölcstej, Corny vagy Müzli (váltogatom őket, hogy ne unatkozzak)
Este: Nem eszem vacsorát, nagyon ritkán, ha valami aprót eszem - diót vagy gyümölcsöt.

Teljesen kizártam az összes szemetet a különféle chipsekből és süteményekből, a tésztából és a sütésből az étlapomból, de nem nagyon hiányolom őket - most sokkal jobban érzem magam.

Kb. 45 percet edzek (cross edzőn és egyéb gyakorlatokon) a hét 5 napján. Mint 15/20 perccel az edzés előtt, folyékony El Carnitine-t (1100 mg) iszom.

18 éves vagyok, 165 magas és 67 kg a súlyom. (utoljára 2 hónappal ezelőtt mértek) Körülbelül 8/9 fontot szeretnék leadni. 1 hónapja követem a fent leírt rendszert, és két hétig szedtem az El Carnitinát.

Előre elnézést kérek hosszú bejegyzésemért, de további részleteket szerettem volna megadni. Gondolod, hogy a diétám jelenleg megfelelő? Edzéssel kombinálva, amikor eredményekre számíthatok?

Elvileg a táplálkozás nem rossz, van, amin természetesen lehet javítani. Milyen eredményei vannak eddig erre az 1 hónapra? Gondolt már arra, hogy belefoglalja az erősítő edzéseket? Az elkarnitin jó, ha a következő rendszert iszod 2 hét inni 2 pihenőt, mert a test gyorsan telítődik vele, másik kérdés, hogy egyes ételek tartalmazzák:)

Éppen ellenkezőleg, az étel rossz - mennyisége kicsi és nem megfelelően kiegyensúlyozott. Energia - elég egy első osztályosnak, ebben az esetben éhség. A fehérje ésszerű minimum alatt van, a zsír is. A szénhidrátok túlsúlyban vannak. Ez nem a helyes megközelítés. Karnitin - teljesen felesleges ilyen napi adagokban.