Derékzsírhoz

Szia! Azért regisztráltam ezen a fórumon, mert hiszem, hogy itt megtalálhatom a szükséges segítséget. 17 éves lány vagyok. Bosszantó zsírokkal akarok foglalkozni. Vékony vagyok, és ezért nem korlátozom magam az étkezésekre, és ezek az étkezések hatással vannak a hasamra: tekercs: Ezért nézek ki így (http://i.data.bg/07/11/03/645409. jpg), és én is szeretnék egy ilyet. (http://www.ballz.info/wp-content/uploads/2007/08/britney-spears-rolling-stone.jpg): (kész vagyok tegyek meg mindent, van néhány kérdésem:

derékzsírhoz

1. Meg tudom valósítani ezt anélkül, hogy edzőterembe mennék? Stb. futással, karika forgatással és egyéb gyakorlatokkal? Ha tud ajánlani nekem valamit?
2. Tudom, hogy nem lehet diéta nélkül! A helyzet az, hogy nem tudok kenyér nélkül élni. Megértem, hogy NVD diétát kell folytatnom, de nem tudom pontosan, hogyan készítsem el. Olyan ételekkel szeretném, amelyek általában otthon kaphatók, és ez nehéz. Például beilleszthetem a gyümölcsöt? Leginkább alma, narancs? Tudom, hogy a banán kalórikusabb ...? Mondanál példát egy ilyen étrendre néhány egyszerűbb étel mellett? Olyat néztem, amely fehérjéket tartalmaz . Nem is tudom, mik ezek: hopp:
3. Világos számomra, hogy csak ezen a területen nem tudok fogyni, de ez teljes fogyás lesz. Azonban nem akarok sok kilótól elválni . Nekem így tetszik, de nem a deréknak ! De még mindig 172 magas vagyok és 50 kg-os vagyok:?