Daria Lishichkina-val töltve
Daria Lishichki az egészséges életmód népszerűsítésének köszönhetően vált népszerűvé. A fitneszedző olyan könnyű gyakorlatokat dolgozott ki, amelyeket minden nő, aki fogyni akar és mindig formában van, legyőzheti. A Daria Lishichkina-val való töltés egy kis gyakorlatsor, amelyet minden nap el kell végeznie. Ezenkívül a fő edzés előtt fel lehet használni az izmok felmelegedésére.
Daria Lishichkina klasszikus torna
Minden leckének az izmok bemelegítésével és nyújtásával kell kezdődnie, és a bemelegítés is segít felvidítani:
- Helyezze a lábát vállszélességre, és anélkül, hogy levenné a sarkát a padlóról, nyújtsa ki a lábait a kilégzés során. Végezz 5 ismétlést.
- A Daria Lishichkina reggeli bemelegítés következő gyakorlata hasonló az előzőhöz, de fel kell emelni a karját. Váltakozva húzza meg az egyes karokat, ami elősegíti az oldalsó izmok nyújtását. Végezz el 10 ismétlést.
- A bemelegítés végén mindkét kezét fel kell nyújtania, majd a kilégzéskor lehajolni, hogy megszabaduljon a feszültségtől.