Cukorbetegség és táplálkozás - Legjobb forma
Hasznos volt? Értékelj minket!
A 4 legfontosabb tipp a cukorbetegség megelőzéséhez:
1. Legyen fizikailag aktív
A rendszeres testmozgás előnyei kimeríthetetlenek! Elég, ha napi 30 percet kezd el járni, és ez segít:
A gyaloglás a legegyszerűbb módja a mozgásnak. Sok más lehetőség közül választhat - aerobic, torna, fitnesz, tánc és még sok más. Válassza ki, mi tetszik a legjobban, és legyen rendszeres!
2. Egyél több rostot
A rostban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak.
3. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Próbáljon meggyőződni arról, hogy a naponta elfogyasztott szemek és szemek legalább fele teljes kiőrlésű. Feldolgozott termékek, például pékáruk, spagetti vagy gabonafélék vásárlásakor ellenőrizze, hogy a termék összetevőinek listáján szerepel-e a „teljes kiőrlésű” szó. Ideális esetben ez az első dolog, amit ebben a listában lát, ami általában azt jelenti, hogy a termék több teljes kiőrlésű gabonát (teljes kiőrlésű gabonát) tartalmaz, mint bármely más összetevője.