Csökkentsd a stresszt a légzéseddel

Stresszes időkben gondolatait a jövő megbánásai és aggályai vonzhatják. Szerencsére van egy könnyen hozzáférhető és ingyenes eszköze, amely segíthet a stressz kezelésében - a lélegzetében.

A légzőgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépj az elméddel, testeddel és elméddel. A mély, tudatos légzés (jóga légzés) horgonyként szolgálhat a jelen pillanatban való tartózkodáshoz. Tudatos leheleted segítségével érzelmeid energiáját is érezheted, különösen azokat a kényelmetleneket, amelyek elől menekülni szeretnél. Stressz idején a tudatos légzés lehetővé teszi, hogy mozgassa és felszabadítsa a negatív energiát ahelyett, hogy azt a testben tárolná. Ez azért fontos, mert a tárolt energiát gyakran izomfeszültség és más fizikai betegségek fejezik ki. A légzési munkának más előnyei is vannak. Növelheti az éberséget és az oxigénáramlást, és lehetővé teheti a test számára a méreganyagok könnyebb felszabadulását. Bár a légzés olyan, amit teste természetesen csinál, ez egy olyan képesség is, amelyet ki lehet élesíteni.

Légzési típusok

A légzés két fő típusa:

---