Fogyáshoz igyon több vizet
A 2-es típusú cukorbetegség esetén is segít a felesleges cukor eltávolításában a véráramból
Az emberi test optimális hidratálása a leghatékonyabb stratégia az általános egészségügyi egyensúly eléréséhez. Ugyanakkor ez a leginkább megfizethető és könnyen alkalmazható módszer a túlsúly elleni küzdelemre.
A víz testtömegünk mintegy 60 százalékát teszi ki, és segít az ízületek kenésében és a tápanyagok véráramba juttatásában. Védi és védi a létfontosságú szerveket, és sok más funkció mellett szabályozza a testhőmérsékletet.
A testben lévő víz kimerült olyan folyamatok miatt, mint a légzés és az izzadás, ami megmagyarázza, miért olyan fontos a folyamatos hidratálás.
"Az első kérdés, amit felteszek a pácienseimnek, hogy szerintük elég hidratáltak-e? A jó hidratálás a legfontosabb, amit az ember tehet a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. Ez egyben az első lépés a diéta megkezdése előtt. Azt mondanám, hogy az emberek 90 százaléka nem hidratálja megfelelően "- mondja Dr. Dana Cohen, a" Quench "hidratációs könyv szerzője.
A test természetes hidratálásának legtermészetesebb módja az, ha rendszeresen iszunk vizet és a kiegyensúlyozott étrendet választjuk egész nap. Ezek az ajánlások különösen fontosak a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, amit az a tény diktál, hogy a súly és a 2-es típusú cukorbetegség egymástól függ. Az egészséges testsúly elérése és fenntartása nemcsak jobb és energikusabb érzéssel tölt el bennünket, hanem bizonyítottan csökkenti számos betegség, köztük a cukorbetegség kockázatát.
A cukorbetegek túlsúlya megnehezítheti a vércukorszint szabályozását. A legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált ember túlsúlyos. Ebben az értelemben az elhízás növelheti ennek a betegségnek a kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára a sok folyadékfogyasztás különösen fontos, mivel segít eltávolítani a felesleges cukrot a véráramból. Ez alacsonyabb vércukorszinthez vezet.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek száma 50% -kal nőtt 2005 és 2015 között. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegséget, amelyet néhány évtizeddel ezelőttig csak középkorúaknál diagnosztizáltak, ma már több fiatal.
Túlsúly - a fejlett országok "járványa"
Egyes európai országokban a felnőtt lakosság fele túlsúlyos, és minden ötödik gyermek elhízott.
"Átfogó megközelítésre van szükség ennek a járványnak a leküzdésére, amely ötvözi az információt, a helyes táplálkozást és a fizikai aktivitást már kicsi korától kezdve" - mondta Frederick Rhys, az Európai Parlament témájú előadója. Emlékeztet arra, hogy 2000-ben az Egészségügyi Világszervezet az elhízást fő problémaként határozta meg a nyugati országokban.