Cseréljen 7 ételt, hogy azonnal fogyjon 3 kilót
Szeretne lefogyni néhány kilót? Nagy! Hogyan kell csinálni? Minden nap intenzíven edzeni az edzőteremben? Teljesen megváltoztatja az étrendjét? Mindkét módszer kétségtelenül működni fog. De van egy könnyebb - fogyni akar azáltal, hogy megváltoztatja az elfogyasztott ételeket?
Ételcsere # 1: Cserélje a sima tejet alacsony zsírtartalmúra
A tej remek ételválasztás és kiváló kiegészítő a különféle egészséges ételekhez. De a legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy csak sima, magas zsírtartalmú tejet fogyaszt. A zsír a tejben lévő kalóriák nagy részét tartalmazza, ezért csökkentse őket azzal, hogy csak alacsony zsírtartalmú tejet kezd el fogyasztani. Egy pohár teljes tej körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, és egy pohár zsírszegény csak 100-at. Ez körülbelül 100-200 kalóriával kevesebb minden reggel, amikor reggelit fogyasztasz dióval…
Ételcsere # 2: Cserélje a sima majonézt alacsonyabb kalóriatartalmúra
A majonéz ízletes fűszer sok ételhez. Sajnos tele van zsírokkal és kalóriákkal, ami az egyik legrosszabb ételválasztás; fogyasztása károsítja az egészségét és a testét is. A legjobb, ha a majonézt kizárja a menüből, de ha ezt nem tudja megtenni, válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú majonézt. 1/3-kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint máskor (ez egy evőkanálban 90 helyett 30 kalóriát jelent), így könnyedén, a majonéz cseréjével, 200-300-zal csökkentheti a délutáni reggeli kalóriáit.
3. élelmiszer-helyettesítés: Citromlé egy saláta fűszerezéséhez
A saláták mindig a fogyni vágyók első választása. De nem minden salátának lesz a várt hatása, különösen akkor, ha ízesítésre való szószt választunk. A mártások gyakran nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ami tönkreteszi a saláta egészséges hatását. De ha megváltoztatja a mártást, amelyet általában citrommal használ, drasztikusan csökkenti a kalóriák számát azzal, hogy értékes vitaminokat ad hozzá a keverékhez. Ez a csere nagyon hatékony!