Csendes fogyás (mi ez és mit kell tudnia); Top Form
Hasznos volt? Értékelj minket!
2015.10.09. Utolsó frissítés: 2021.01.14
Minél többen beszélnek a diétáról, annál nehezebb betartani. Tanulmányok azt mutatják, hogy a céljaink másoknak történő bejelentése önmagában csökkenti e célok elérésének valószínűségét. Ennek oka, hogy az elégedettség érzése, amelyet szándékaink bejelentésével kapunk, idő előtti és félrevezető sikerélményhez vezet. Sokkal sikeresebb lenne, ha semmilyen módon nem mutatná be, hogy diétázik. Ezt a viselkedést "csendes fogyásnak" neveztem. Ügyeljen arra, hogy a csendes súlycsökkenés zajos eredményeket eredményezzen!
Mi a "csendes fogyás"?
A "csendes fogyás" kifejezés abban a kísérletben született, hogy leírjam azt a viselkedést, amelyet a fogyókúrázók számára a leghatékonyabbnak tartok. A fogyás csendesen azt jelenti, hogy mások előtt úgy viselkedünk, mintha nem diétáznánk. A fogyáshoz nem szükséges, hogy szándékainkkal és tetteinkkel bevonjuk szoros emberkörünket, elég, ha meggyőződünk arról, hogy amit tettünk, az helyes.
Ez a viselkedésmód megment minket attól, hogy igazolni kell magunkat másokkal, ha megszegjük rezsimünket; csökkenti az önsajnálat érzését, és nem teremt feltételeket a bűntudathoz. Csendes fogyással csak önmagunkért vagyunk felelősek, és ez segít abban, hogy stressz és kényszer érzése nélkül kövessük rendszerünket. Ilyen körülmények között sokkal erősebb a motivációnk, alacsonyabb a stressz, és jobbak az eredmények.
Hogyan lehet csendesen fogyni?
Ahelyett, hogy az egész világot tájékoztatnánk arról, hogy diétázunk, sokkal kielégítőbb lenne meglepni rokonainkat és ismerőseinket az elért eredményekkel. Ne pazarolja az időt és az idegeket, hogy megbeszélje az alakját barátaival, és forduljon befelé, hogy elkezdhesse változtatni. Valószínűleg nem lesz könnyű részt venni az ételekről, a fogyókúrás módszerekről és a diétákról szóló vitákban, amelyek állandó beszélgetési témák, de fokozatosan megszokja, hogy kilépjen a divatból, és továbbra is csendesen fogyjon. Hamarosan rájön, hogy ez segít követni a személyes rendjét, és még inkább nyugodtabb lesz, hogy nem vitatja meg. Pontosan ez a csendes fogyás titka. Íme néhány tipp, hogyan lehet csendesen fogyni anélkül, hogy kimutatnánk, hogy diétát tartunk: