Crazy Donkey-val dörzsölje a szamár zsírját - 21 perc
A vidéki edzések ihlette, úgy döntöttem, hogy a South Parkban edzek. Jó edzés született, bár voltak olyan kiszámíthatatlan tényezők, mint a kutyák és a rovarok megharapása 🙂 A szabadtéri edzés nehezebb, mint otthon, és az igazi futás is nehezebb, mint a futópadon futás.
Heti e-mailt kap az új edzésekről, iratkozz fel a yotube csatornámra, (kattintson a Feliratkozás gombra).
A múlt héten a barátaim kórusba vittek (népi táncok), nagyon szórakoztató és jó módja volt a mindennapok aktivitásának növelésére. Milyen módon lehet szórakoztató módon aktív lenni - tánc, kerékpározás, túrázás a hegyekben, tollaslabda a parkban .
Mivel otthon dolgozom, van egy szabályom, hogy minden nap 2 órára kimenjek - séta, élelmiszerpiac, kávéfogyasztás a Nemzeti Kulturális Palota kertjében, kötelező napozás, télen is. Az ötlet az, hogy különböző arcokat lássunk, és megváltoztassuk a légkört, hogy ne "égjenek ki" a nappaliban dolgozók. Nagyon fontos, hogy takarékosan tegyük azokat a dolgokat, amelyeket szeretünk, és ne engedjük, hogy megszálljanak minket addig a pontig, amikor rutinná válnak. Ez jó elv az emberi kapcsolatok számára is.
A másik szabályom, hogy élőben találkozom a barátokkal - nem online, nem a Facebookon, hanem élőben. Az emberekkel való kapcsolattartás nagyon fontos, csakúgy, mint a szeretteik napi érintése. Az érintés gyógyító! Ölelje be barátait és rokonait minél gyakrabban, annál jobb.
Külön videót készítettem magyarázatokkal azok számára, akik most kezdik az edzést - kezdőknek.
Gyakorlatok az edzésen