Cink 9 tudományos előnyei, hiányosságai, ételei és felhasználása - egészség
A cink kulcsfontosságú ásványi anyag, amely természetesen jelen van egyes élelmiszerekben, másokhoz hozzáadva étrend-kiegészítőként kapható.
A cink számos tablettában és néhány vény nélkül kapható gyógyszerben is megtalálható, például nátha elleni gyógyszerekben.
Ebben a cikkben megismerheti a tudományos kutatás által bizonyított legfontosabb egészségügyi előnyöket
Mi a cink?
A cinket tekintik nélkülözhetetlen tápanyag, ami azt jelenti, hogy a tested nem képes előállítani vagy tárolni.
Emiatt állandó táplálékot vagy étrend-kiegészítőket kell biztosítania.
A cinkre a test számos folyamatához szükség van, beleértve:
- Gén expresszió
- Enzimatikus reakciók
- Immunfunkció
- Protein szintézis
- DNS-szintézis
- Sebgyógyulás
- Növekedés és fejlődés
- A cink természetesen megtalálható a legkülönfélébb növényi és állati ételekben.
Azokat az ételeket, amelyek természetesen nem tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, mint a gabonafélék, snack-rudak és lisztek, gyakran cink szintetikus formákkal dúsítják.
Te is szedheted cink-kiegészítők vagy étrend-kiegészítők, amelyek cinket adnak.
Az immunfunkcióban betöltött szerepe miatt cinket adnak néhány orrspray-hez, édesített tablettához is.
Tudta, hogy a B6-vitamin is hasonló előnyöket mutat. Cikkünkben többet megtudhat róla: 9 A B6-vitamin (piridoxamin) kivételes előnyei
A cink szerepe a testben
A cink létfontosságú ásványi anyag, amelyet a tested számtalanszor felhasznál.
Valójában A cink a test második leggazdagabb nyomeleme te - a vas után - és minden sejtben jelen vagy
A cinkre több mint 300 enzim aktivitásához van szükség, amelyek támogatják az anyagcserét, az emésztést, az idegműködést és sok más folyamatot.
Ezenkívül kritikus az immunsejtek fejlődése és működése szempontjából.
Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a bőr egészségéhez, a DNS-szintézishez és a fehérjetermeléshez.
Sőt, a test növekedése és fejlődése a cinken alapul, mivel szerepet játszik a sejtek növekedésében és osztódásában .
A cinkre az ízérzékeléshez és szagláshoz is szükség van.
Mivel a megfelelő íz és szaglás szempontjából döntő jelentőségű enzimek egyike függ ettől a tápanyagtól, A cinkhiány csökkentheti az ízlelés vagy szaglás képességét.
ÖSSZEFOGLALÁS
A cink elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és osztódásához, az immunműködéshez, az enzimatikus reakciókhoz, a DNS-szintézishez és a fehérjetermeléshez.
Egészségügyi előnyök
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cinknek számos egészségügyi előnye van.
1. Erősíti immunrendszerét
A cink segít fenntartani erős immunrendszerét.
Mivel immunsejtfunkcióra és sejtjelzésre van szükség, a hiány gyengült immunválaszhoz vezethet.
A cink-kiegészítők stimulálják bizonyos immunsejteket és csökkentik az oxidatív stresszt.
Például, tudományos tanulmány 2017-től azt mutatja, hogy a napi 80-92 mg cink akár 33% -kal is csökkentheti a nátha időtartamát.
Sőt, a cink-kiegészítők jelentősen csökkentik a fertőzések kockázatát és stimulálják az idősek immunválaszát.
3. Csökkentheti az életkorral összefüggő egyes betegségek kockázatát
A cink jelentősen csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek, például a tüdőgyulladás, a fertőzés és az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát.
A cink enyhítheti az oxidatív stresszt és javíthatja az immunválaszt azáltal, hogy fokozza a T-sejtek és természetes gyilkosok aktivitását, amelyek segítenek megvédeni a testet a fertőzésektől.
Felmérés 2018-tól a cinket fogyasztó idősebb emberek körében javult a válasz influenza elleni oltás, csökkent a tüdőgyulladás kockázata és a megnövekedett szellemi teljesítmény.
3. Segít a pattanások kezelésében
A pattanások gyakoriak bőrbetegség, amely várhatóan a világ népességének akár 9,4% -át is érinti.
A pattanásokat a faggyúmirigyek, baktériumok és gyulladások elzáródása okozza.
Tanulmányok azt sugallják, hogy mind a helyi, mind az orális cinkkezelések hatékonyan kezelhetik a pattanásokat a gyulladás csökkentésével, a P. acnes baktériumok szaporodásának gátlásával és a faggyúmirigyek aktivitásának elnyomásával.