Cindy titkai egy karcsú alakért - Diéták és fitnesz
A csúcsmodell, Cindy Crawford korlátozás nélkül eszik spagettit, kirándulni megy a családjával, mindig kéznél vannak a súlyzók, csak akkor edz, ha jó kedve van és - természetesen! - Hihetetlenül fiatalnak és frissnek tűnik 45 éve.
Mi a kortalan szépségének a titka?
1. Ne keressen kifogásokat
A nők gyakran mondják maguknak: "Annyira kövér vagyok, mert nincs időm edzeni. Ha a nap 24 óránál több lenne, vigyáznék az alakomra. “. Felejtsd el ezeket a kifogásokat! Edzni bármikor lehet - akár úgy is, hogy a lift helyett felmászunk a lépcsőn az irodába, a kutyát futással és súlyemeléssel sétálgatva várjuk a leves forrását. A legforgalmasabb napokon is mindig találok időt magamra - a fotózások között sikerül néhány guggolást vagy egy tucat fekvőtámaszt elvégeznem.
2. A gyermekek nem akadályok
Amióta gyerekeim vannak, nem hagytam abba az edzést, csak megváltoztattam a véleményemet a sportról. Korábban kimerültségig izzadhattam a futópadon, hazahúzódhattam és elájulhattam az ágyban. Aztán rájöttem, hogy a fitnesznek nem szabad kimerítenie, hanem energiával töltenie fel, és nem fáradtságot, hanem új erőt kell adnia. Ha gyermekei vannak, ne zárkózzon velük négy fal közé. tovább képezd - sok energiára lesz szükséged felnevelésükhöz és nevelésükhöz.
3. Menekülj a rutin elől
Megértem, hogy ha 5 évig hetente háromszor jár ugyanabba az edzőterembe, akkor valószínűleg unatkozni fog. Próbáljon változatosabbá tenni az edzéseket - ma futhat a parkban, holnap úszhat vagy kerékpározhat, két nappal később pedig megállhat az edzőteremben. A sportnak szórakoztatónak kell lennie, különben hogyan várhatja el tőle az eredményeket? Szeretem a túrákat, a hegyi és az erdei sétákat - minden ilyen séta ellenállóbbá és erősebbé tesz.!