Kiko San (# 1) 4. oldal, a BB-Team fóruma

És így utaztam ma a metróba dolgozni. Az egyetlen üres hely üres volt, mert a rendes véletlenszerű részeg ott aludt, majd egy óvodai csoport csatlakozott. A gyerekek voltak az egyetlen "őrültek" rajtam kívül, akik kihasználták a szabad helyet. 😁

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18., 21:46.

2018.12.14. (A 🍎 mód 11. napja)

Reggeli: kávé (tiszta), 30 g zabpehely, 100 ml. alacsony zsírtartalmú tej, kakaóbab, fahéj
Kiképzés: Power Yoga # 37 (Zuzka Light)
Közbülső: 25 g nyers dió + narancs
Ebéd: 100 g fehér pácolt sajt + 30 g teljes kiőrlésű kenyér + paradicsom
Ebéd után:
narancssárga
Vacsora: 50 g darált marhahús karfiollal, gulyással, sárgarépával, hagymával, fűszerekkel (párolt)
30 perc Chi Gong 🐲🍃

Kalóriák:
Zsírok/szénhidrátok/fehérjék.

A rezsimet 28 napra tervezik. Véletlenül az utolsó nap pontosan karácsonyra esik, ami nagyon jól áll nekem! Aztán karácsonytól újévig egy hét töltés van, majd elkezdek egy újat - megtartásért és több erőért az edzéseken. Valószínű 1600 kalória. Sok más módot kell kipróbálnom, de eddig azt hiszem, hogy van elég kísérlet. Szeretném egy kicsit fokozni az edzéseimet, amihez étel kell. Nyilvánvaló, hogy egy olyan rendszer mellett, amely gyorsan fogy, de az izmokat nehezebb felépíteni, és edzésre van szüksége ételre. És nem csak nekik! 😅

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18 21:41.

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18 07: 21-kor.

Átadom a biztonságot a repülőgépen Bulgáriába. A kezemben rögzítsen 150 g vödör túrót. Tájékoztatom, hogy csak 100 grammra vagyok jogosult. Kiabálok, semmi gond, mindent kiszámítottak, öntsön fel 50 g-ig (a rezsim 12. napja) 😂 Az én, nem értettek egyet. Megettem előttük a vödör harmadát, a többit kidobtam. Tehát menet közben is követem a rezsimemet. 😅😄

A rezsim 12. napja.

Reggeli: 30 g zabpehely, egy tojás (palacsintán), 50 g túrós кафе + kávé (tiszta)
Közbülső: guacamole egy avokádóból, bors, paradicsom, hagyma
Ebéd: 60 g (nyers tömeg) teljes kiőrlésű tészta, 70 g olajbogyó, paradicsom, bazsalikom, 50 g mozzarella
Ebéd után: alma
Vacsora: spenót, hagyma és gomba (párolt), 40 g Camembert, 30 g teljes kiőrlésű kenyér

A beszámolót a Кико Сан szerkesztette 18.12.18., 10:14.

Kiko, mi ez a metró?
Folyamatosan mondom, hogy Szófia paradicsom a legtöbb külföldiéhez képest, de a bolgár imád morogni 🙂

Természetesen Szófia paradicsom, akárcsak a cseh (véleményem szerint). Ez a berlini metró, amely közmondásos azzal a ténnyel, hogy az ottani embereknek már semmi sincs a láthatáron. Még a "bierleiche" - sör holttestük is van náluk. 😅😁

Remélem, nem túl halálosan állítom le a rezsimet a 13. napon. Mivel Bulgáriában vagyok - nem jó hallani az étrendemet, és nem tisztelni az itteni családi étkezéseket stb. Azt mondani, hogy fogyok, az nem működik, mert mindenki szerint nem volt hová menni. A barátomat még nem is nagyon lenyűgözte a font elvesztése. A legfontosabb azonban, hogy mindenki jól érezze magát, és ne az, amit mások gondolnak.

---