CINDERELLA 112018 - 2018. november
Hamupipőke magazin 11/2018
A kozmetikumok
Milyen kozmetikumok legyenek jelen a női fésülködőasztalon? Az arckozmetikumok 3 fontos csoport termékeit tartalmazzák: tisztító kozmetikumok az arcon, tápláló kozmetikumok és dekoratív kozmetikumok. Természetesen ez önmagában nem elég. Arcunk az egész szervezet állapotát tükrözi, és a bőrt kívülről és belülről is táplálni kell!
Tisztítás
A gyönyörű arc egyik aranyszabálya: tartsa tisztán az arcbőrét. A ragyogó és szép bőr számára nagyon fontos, hogy ne hanyagolja el ezt a szakaszt. A napi arctisztítás elengedhetetlen! A kozmetikai termékek, amelyek ebben segítenek, a következők: WC-tej, tisztító krémek és gélek, eau de toilette, rózsavíz, tisztító maszkok és hámló maszkok.
Hidratáló és tápláló
Rendkívül fontos, hogy a bőr megkapja napi értékes tápanyagok és hidratálók, fényesebben és szebben ragyogni, és megbirkózni a környezet stresszel. Tartsa a bőrét hosszabb ideig fiatalos és élénk, a bőrtípusának és életkorának megfelelően kiválasztott megfelelő krémekkel és maszkokkal.
Smink
Minden modern nőnek van a komódja dekoratív kozmetikumok. Vannak, akik csak rúzsot vagy alapozót használnak, mások ragaszkodnak a szempillaspirálhoz. Bármi legyen is a sminkpreferenciád, sajátítsd el a smink varázsát. Válassza ki a megfelelő rúzsot, szempillaspirált és szemceruzát, alapozót, púdert stb.
8 órás étrend
Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül?
A könyv szerzői választ adnak nekünk "8 órás diéta: Nézd meg, hogyan tűnik el a súly anélkül, hogy nyomon követnéd, mit eszel". David Zinchenko és Peter Moore azt ígéri, hogy ha betartja az étrend szabályait, akkor meg is fogja hatása éhes érzés nélkül és a bevitt kalóriák nyomon követése nélkül.
A 8 órás étrend olyan kutatásokon alapul, amelyek megállapították, hogy a Az emberi testnek 16 órán át kell pihennie anélkül, hogy energiát használna az emésztéshez.
Ennek alapján a szerzők azt javasolják, hogy együnk 8 óra intervallumban, és a fennmaradó 16 órában attól a naptól kezdve, amikor testünk pihenhet.
Ez a diéta és pihenés elegendő időt ad testünknek az elfogyasztott ételek feldolgozásához. Tanulmányok szerint ez az étkezési mód csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát.
A diéta alapszabályai
1. Egyél időközönként Napi 8 órában. Kiválaszthatja a megfelelő időintervallumot. A közti órák ajánlottak 9 és 17 óra vagy 8 és 16 óra. Fogyassza el a nap összes szükséges kalóriáját a kiválasztott 8 órás intervallumban.
2. Ne egyél túl! Ebben az étrendben nincsenek tiltott ételek, de a túlevés tilos. A kiválasztott időintervallumban annyit ehet, amennyire szüksége van a mennyiségek túlzásba vétele nélkül.
3. Nincsenek tiltott ételek, de ajánlott több egészséges ételt fogyasztani - gyümölcsök, zöldségek, hús. Az alkohol és az édesség nem tilos, de korlátozza őket!
4. A szerzők javasolják 8 perces edzés minden nap.
5. Ébredés után igyon egy csésze teát vagy kávét, és egyenletes reggelivel folytassa.
12 intézkedés a fáradtság és a stressz ellen
Legyőzni a fáradtságot és a stresszt, és visszanyerni az egyensúlyt és az életörömöt
Elmúltak azok a hosszú nyári napok, amelyek energiával és örömmel töltöttek el bennünket, és eljött az ősz. Az időjárás továbbra is kellemes, de az őszi napok néha komorak, ez álmosságot és fáradtságot vált ki. Reggel egyre nehezebb felkelni az ágyból, napközben pedig egyre gyakrabban kell pihennünk.
Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot és a stresszt, és visszahozni az örömöt az életedbe?
1. Igyon vizet
Lehetséges, hogy rossz közérzetét és fáradtságát a kiszáradás okozza. Igyon elegendő tiszta vizet a nap folyamán. További információ a témáról: A test vágyakozik a víz után.
2. Egyél egészségesen
Az étel gyakran meghatározza az érzésünket. Ha fáradt, igyon friss citruslevet, vagy cserélje le a hamburgert friss salátára. Még csak diéta megváltoztatása, teljesen megváltoztathatja hangulatát és vitalitását.
3. Teljes alvás
A teljes alvás az az egyik legfontosabb intézkedés a fáradtság és a stressz ellen. Reggel nem érezheti magát felfrissülve és lendületesen, ha nem aludt jól. Az embereknek jó éjszakai alvásra van szükségük napi 6-8 órában, és az egyes emberek igénye egyéni. Határozza meg, mennyi alvásra van szüksége, és aludjon eleget.
4. Mozgás
Verje meg a fáradtságot és a stresszt mozgással. Ha eleinte nagyon fáradtnak érzi magát, kezdje légzési gyakorlatokkal és könnyű nyújtással. Hagyja abba a lift használatát. Gyalog munkába menni. Sétálj. Fokozatosan váltson rendszeres testmozgásra vagy táncra. Feltöltenek és kiegyensúlyoznak, és fokozatosan legyőzöd a fáradtságot.