Cardio Vs Erősítő edzés a gyors fogyás időszakában

Erőedzés Vs Cardio edzés a fogyáshoz

Ami a fogyást illeti, az egyik fő kérdés, amit feltesznek, hogy a kardió a legjobb a fogyáshoz.
Először nézzük meg, mi a kardió edzés.

Kardió edzés

Ez a fajta edzés határozottan nem a robbanékony erő és az izomtömeg növelésére szolgál, de kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer jó edzésére, innen ered a neve - kardióedzés.
Ez a fajta edzés valóban elengedhetetlen, mert a szív a test legfontosabb izma.

A kardió edzés alacsony intenzitású edzés, beleértve: futást, kötélugrást, kerékpározást, gyors gyaloglást és másokat.

Mi ad nekünk - kardió edzés?

• A kalóriák és a zsírégetés elmúlik velük, valamint csökkenti a test mennyiségét;
• Növeli a tüdő állóképességét és kapacitását;
• Javítja az alvás minőségét;
• Felgyorsítja az anyagcserét;
• Erősíti a szívizomot;
• Növeli a várható élettartamot (statisztikák szerint);
• A cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a szívroham és a magas vérnyomás kockázatának jelentős csökkenése;
• Stresszoldó.

Vigyázat veszély!

[kiemelés] A tömeges kardio edzést tartják a legjobb választásnak a fogyáshoz.
Ha azonban csak a kardióra támaszkodunk, akkor nagyon fontos dolgot kell szem előtt tartanunk. És ez az! [/ Kiemel]

[kiemelés] Ha csak sok kardióval edzünk, a test elkezdi lebontani az izomszövetet és a zsírt is, és elveszítjük az izmokat, ami egészségtelen és rendkívül veszélyes az egészségre. Ezért szükséges 2-3 óránként megfelelően étkezni, főleg hosszú edzések során (aminosavakat is beiktathatunk például edzés közben). [/ Kiemel]

---