Brain Recharge GadgetsHigh Club News
Gyors és mély alvást biztosítanak
Véget értek az ünnepek, és sokunk számára folyamatosan lüktet az az érzés, hogy nem pihentünk eleget. És bármennyire is próbálunk olyan pillanatokat eltölteni, hogy a tévé előtt lógjunk, vagy a szabadban játszhassunk a gyerekekkel, reggel nehéz fejjel újra felébredünk.
Pszichológusok szerint ennek oka az alváshiány, amire az ünnepi eufória alatt nem fordítunk kellő figyelmet. Úgy gondoljuk, hogy az éjszaka közepén a rokonokkal és barátokkal való bulizás feltölti az elemeket, de valójában ez megtévesztő. Igen, pozitív érzelmeket kapunk, de az alkohol, amelyet általában ebben az évszakban iszunk, töredezi az alvásunkat és elnyomja az álmok normális áramlását. Ennek eredményeként néhány ember megmagyarázhatatlan fáradtsággal tér vissza a nyaralásról.
"Az 1940-es években az emberek átlagosan több mint 8 órát aludtak, és most jóval hét alatt vagyunk. Ily módon az alvásunk mintegy 20% -át elveszítettük 70 év alatt, ami megdöbbentő csökkenést jelent "- mondta a BBC-nek Matt Walker, a Kaliforniai Egyetem neurobiológiai és pszichológiai professzora. Noha az öt órás alvással járó sikeres emberek példái, például Margaret Thatcher és Donald Trump, gyakran kerülnek terjesztésre, a tudósok úgy vélik, hogy nincsenek olyan emberi egyedek, akik ennyire kevés alvással léteznének anélkül, hogy károsítanák egészségüket. Közel 10 000 tanulmány készült a kérdésről. "A fejlett országok összes fő gyilkos betegsége közvetlenül kapcsolódik az alváshiányhoz. Ezek az Alzheimer-kór, a rák, az elhízás, a cukorbetegség, a depresszió "- mondta Walker.
Ez a tendencia az előrejelzések szerint folytatódik, mivel az egyre növekvő munkaigény meghaladja a szokásos napi menetrend képességeit, és az emberek általában az alvás miatt áldoznak a megbirkózásra. Ezért a tudósok erőfeszítései már az olyan eszközök kifejlesztésére összpontosulnak, amelyek optimalizálják az ágyban töltött órákat. A cél a mély alvásba merülés idejének felgyorsítása és a kikapcsolódás minőségének javítása.
Mindezek érdekében megvizsgálják az alvás különböző fázisait, amelyeknek megvan a sajátos agyhullám-felépítésük. Például az úgynevezett gyors szemperiódus alatt az idegsejtek ritmusa nagyon aktív, majd általában álmokat látunk. Abban a pillanatban, amikor abbahagyják a mozgást, mély öntudatlan állapotba vagy lassú alvásba kerülünk, ami döntő fontosságú az agy normális működéséhez. Ennek oka, hogy ebben az időben az agy egyes területei átadják a napközben történtek emlékeit a rövid távú memória kategóriájából.