Bölcsesség kalóriaszámlálás


Vigyázzon a testsúlyára, ne feledje, hogy a kalória - ez csak a kalória. Az esküdt szentélyek rangjára csökkentése az egészséges táplálkozásról szóló tudomány, legalábbis ésszerűtlen. A világ minden tájáról érkező táplálkozási szakemberek egyöntetűen azt mondják, hogy sokkal fontosabb a menüket az étel sajátos tulajdonságai alapján tervezni, nem csak annak energiaértéke alapján. Például, ha előnyben részesítjük a rostban gazdag ételeket, akkor megspórolhatjuk az extra kalóriák fogyasztását. Végül is a természetes rostok hosszú ideig segítenek megszabadulni az éhségtől.

fehérje akkor

Miért nehéz fenntartani a kalóriák számát?


Nagyon nehéznek tűnik pontosan és pontosan kiszámítani az ételek energiaértékét. Annak ellenére, hogy az emberek körülbelül 67% -a szorosan társítja a kalóriabevitelt az étellel, 10-ből 9 nem veszi észre, mennyire van szüksége minden nap. Ezenkívül gyakran zavarosak vagyunk a számításaikban. Becslések szerint egy felnőtt körülbelül 4000 kalóriát kap naponta. De az átlagember körülbelül 2618 kalóriát és nőt mond, és még kevesebbet - körülbelül 1877-et.
Hol divayutsya fennmaradó kalóriákat? A kemény valóság: a derekunk és a csípőnk. Maradj karcsú és egészséges, nagyon-nagyon kemény munka. A nagy adagok (az étteremben vagy a családi ünnepeken) semmissé teszik minden erőfeszítést, és megpróbálnak ésszerű étrendet kialakítani. A játékhoz hozzátartozik a pszichológiai tényező is: ha már túlsúlyos, akkor tudat alatt alulbecsüli az elfogyasztott kalóriák számát, tovább bonyolítva a helyzetet. A kutatások szerint az emberek testfelépítésüktől függetlenül hajlamosak alábecsülni a nagy részek energiaértékét. Kis "belső számológépünk" esetében teljesen jól működik.

Kalóriaszámlálási alternatívák


Bár a képlettel nincs semmi baj, az teljes mértékben tükrözi az objektív tényezőket, de át kell gondolnia étrendjét. Ügyeljen a képzésre. Végtére is, akkor csak a kalóriákat eszik, és elfelejti a számot, amit ystrachennom az edzőteremben. Előfordulhat, hogy a testnek nincs energiája, nem vezet ugyanolyan túlcsorduló hatásokhoz.