Sör edzés után - mit mond a tudomány a Sportról

Talán azokból a reklámokból is nézte, amelyekben a sportolók edzés után söröznek. Vagy akár Ön és barátai, akikkel együtt edz, a bár felé tartanak, közvetlenül az edzőterem vagy a játszótér után?

Mindenesetre sok vita folyik arról, hogy jó-e sört inni edzés után. Honnan ered ez az egész? Az ötlet hívei azt állítják, hogy a sör szénhidrátokat és elektrolitokat szolgáltat, mindkettő hosszú vagy intenzív edzés során kimerül. Van még egy nézőpont, nevezetesen a sört csapattársként fogyasztó társadalmi szempont, és ez jó módszer a csapat összefogására és magasabb eredmények elérésére.

Tehát sört inni edzés után olyan, mintha táplálkozási és társadalmi előnyöket kapna egy üveg, igaz?

Nos, nem pontosan. A sör mint az edzés utáni erő helyreállításának eszköze inkább marketingfogás és városi legenda. Az élsportolók nem fordulnának ehhez az italhoz, bár sokan hisznek a hirdetésekben, mert a sörnek valójában nincs tápértéke.

Amit a tudósok mondanak a sörről és az edzésről?

Igen, igaz, hogy a sör tartalmaz néhány elektrolitot, amelyek szabályozzák a folyadék egyensúlyát és szerepet játszanak az izmok összehúzódásában, valamint a szénhidrátokat, amelyek a fő energiaforrás, sőt a polifenolokat is, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak. Kedvenc italod azonban főleg kálium-elektrolitokat tartalmaz, amelyek valójában szinte semmilyen veszteséget nem szenvednek az edzés során. Amire szüksége van, az a nátrium-klorid, amely a verejték útján távozik, és a sör nem biztosítja Önnek.

---