Böjt kardio - van-e előnye a fogyásnak
Kardio-terhelés - bevált eszköz a túlsúly elleni küzdelemben.
Az aerob tevékenység hatékonyan segíti a zsírégetést, bármit is edzünk.
Futhatunk, biciklizhetünk, akár csak sétálhatunk is. Az edzés maximális eredménye érdekében éhgyomorra végezhetünk kardiózást.
A böjtös fizikai aktivitás nemcsak a fogyásban segít, hanem felgyorsítja az anyagcserét is.
Mit tartson szem előtt a kardio böjtöléskor?
Fitnesz körökben a böjt kardió hozzáállása kétértelmű.
Számos támogatója és ellenzője van ennek a fogyás módszerének.
Ezeknek az edzéseknek a fő előnyei között szerepel az a képesség, hogy hatékonyan zsírégetnek.
Milyen jellemzői vannak az éhgyomorra végzett gyakorlatoknak?
Közvetlenül felébredés után a testben a legalacsonyabb a glikogén, ezért reggel a sportolás során más energiakészleteket, például zsírokat kezd elkölteni.
Amikor nem reggelizünk reggel, és azonnal elmegyünk edzeni, felgyorsítjuk a zsírégetés folyamatát.
Étkezés után az inzulin hagyományosan meredeken emelkedik, így reggeli után a felesleges kilók vonakodva hagyják el a testet.
A kardiót reggel nem ajánljuk folyamatosan, de csak 2 esetben:
1. Amikor a fogyás leáll
Stagnálás esetén az éhomi éhgyomri serkenti a fogyást.
2. Amikor a test már megszokta a testmozgást
Ebben az esetben üres gyomor gyakorlatokkal lehet diverzifikálni az edzés folyamatát.