Bob Harper étrendje - nőknek
Bob Harper, aki legismertebb a legnagyobb vesztes fitneszedzőként való megjelenéséről, szerinte elengedhetetlen az érzelmi problémák megoldása, amelyek az embereket túlfogyasztják, mert amikor ez megtörténik, a fogyókúra értelmetlen gyakorlattá válik. Olyan étrendet biztosít, amely lehetővé teszi a negatív gondolkodás- és viselkedésminták azonosítását és kiküszöbölését, miközben az önértékelés és az önbizalom javításán dolgozik.
Bob Harper szerint programja inkább egészséges táplálkozás, mint diéta.
Emlékeztet arra, hogy minden, amit megeszel, jót tesz az egészségednek. Az éhség megjelenése előtt ajánlott enni, hogy az egészségtelen ételek ne csábíthassák.
A dietetikusoknak a testük súlyától és aktivitási szintjétől függően naponta legfeljebb hatszor kell enniük.
Áfonya, eper, alma, grapefruit, saláta, spárga, brokkoli, spenót, zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű keksz, tojás, csirkemell, pulyka, lazac, tonhal, sovány marhahús, túró, túrómag, mandula, mogyoróvaj, sovány majonéz, mustár.
Minta étrend Bob Harper
Reggeli