Biostimuláció a sportban - 4Fitness
Az élsport - amatőr és professzionális - nagy fizikai, szellemi és érzelmi stresszel jár. Az ilyen sportolók teste az edzéseken és a versenyeken a funkcionális képességek határán dolgozik. Ez egyrészt növeli az alkalmazkodóképességet (kumulatív edzési hatás), másrészt - a fáradtság és a túlterhelés kockázataival együtt, az egészségre gyakorolt összes káros hatással.
A sportban megengedett eszközöket használnak, amelyek célja egyrészt a test ellenálló képességének növelése a szélsőséges fizikai térfogattal és intenzitással szemben, valamint annak káros hatásaitól való védelme (azaz hatékonyságának növelése), másrészt a gyorsulás. a helyreállítási folyamat, amely lehetővé teszi a képzési folyamat és a versenytevékenység intenzívebbé tételét.
A megengedett eszközök, amelyek fiziológiailag hatnak a munkaképesség stimulálására és a felépülési folyamatok felgyorsítására, nem a sportteljesítmény közvetlen növelését célozzák, hanem csak előfeltételt teremtenek a hatékony edzéstevékenység számára anélkül, hogy károsítanák a sportolók egészségét. A biostimulációhoz és a gyógyuláshoz használt eszközök sportpedagógiai, pszichológiai és gyógyszerbiológiai módszerek.
A sport és a pedagógiai eszközök az edzésfolyamat szerves részét képezik: az edzésfolyamat racionális megtervezése és irányítása az egyéni jellemzők, az egyes sportolók alkalmazkodási képességeinek figyelembevételével, a terhelés egyensúlya a pihenéssel, teljes bemelegítés, relaxációs gyakorlatok, gyógyulás és alpesi edzés és mások.
Az alkalmazott pszichológiai eszközök az autogén tréning, a pszichorelaxáció, az önszabályozás és mások.
A medicobiológiai biostimuláció és helyreállítás a medicobiológiai eszközök széles skáláját használja: higiénia, táplálkozás, masszázs, fizikai eszközök, gyógyszerek és mások. Figyelembe veszi a sport típusát, az edzés jellegét és a verseny terhelését, a különféle eszközök működésének kompatibilitását, a dózisokat és a cselekvésük időtartamát, és másokat. Ezeknek a követelményeknek való megfelelés biztosítja a maximális hatást. A sportban a biostimuláció és a gyógyulás szerves részét képezi a sportedzés-irányítási rendszer edzésterveinek.
Higiénikus eszközök a biostimulációhoz és a helyreállításhoz. A sportteljesítmény növelésének és a gyógyulás felgyorsításának fontos eszköze az egészséges életmód. A higiénés napi rutin betartása, az elegendő és teljes alvás, az aktív kikapcsolódás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás korlátozása és abbahagyása megfizethető és nagyon hatékony eszköz a magas sportteljesítmény eléréséhez, valamint az edzés és verseny után történő gyors felépüléshez.
Az egészséges, racionális és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a test szükséges energiaigényét és a tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek) optimális arányában és mennyiségében. A sportra, az életkorra, az éghajlati és földrajzi viszonyokra, az előkészítési szakaszokra és időszakokra vonatkozó racionális és kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető követelményeinek megfelelő, megfelelően kiválasztott termékek magas sportteljesítményt és gyors gyógyulást biztosítanak. Ezek az eszközök magukban foglalják a sportoló ivási rendszerét.
Masszázs. A masszázs a legfontosabb eszköz a hatékonyság növelésére (edzés és melegítő masszázs), valamint a gyógyulás felgyorsítására (helyreállító masszázs) edzés és verseny után. Ez vonatkozik mind az általános, mind a részleges masszázsra. A klasszikus kézi masszázs technikáit és a reflex masszázs különböző formáit (szegmentális, periostealis, kötőszöveti stb.) Alkalmazzák. Az akupresszúra (akupresszúra) szintén nagyon hatékony, amelyen keresztül befolyásolja a biológiailag aktív pontokat, amelyek mind a különböző meridiánokon, mind bizonyos területeken (aurikulum, lábfej talpi felülete) találhatók. A sportgyakorlatban a hardveres masszázs különféle formáinak van helyük. A legszélesebb körben alkalmazott víz alatti zuhanymasszázs (tangentor), amelyben 15-20 percen keresztül egyesül a vízsugár masszázs-hatása, amely egy bizonyos nyomás (0,4-2,0 és több atmoszférás), és a fürdő hőhatásával -36 Celsius fok). A víz gyógyszerekkel, gyógynövényekkel, oxigénnel és másokkal dúsítható. Vibromasszázs - 100-120 Hertz frekvenciájú vibrátor segítségével 3-15 percig. Vakuummasszázs, pneumomasszázs, baromasszázs, övmasszázs és mások a sportgyakorlatokban is.
Termikus eljárások. A sportban a legszélesebb körben alkalmazott termikus eljárás a száraz levegő - szauna. Ez nemcsak a súlyszabályozás alapvető eszköze, hanem egy erőteljes helyreállító eszköz is. Erre a célra egy 50-70 Celsius-fokos hőmérsékletű szaunát használnak két 10-12 perces belépéssel és a szünetben hűvös zuhannyal vagy belépéssel a medencébe. A fürdők (általános és helyi) és a zuhanyos eljárások (kontraszt - skót zuhany, keringési és szokásos) nagyszerű helyreállító hatású víz- és hőkezelések. A fürdők kombinálhatók a vízben oldott kémiai és biológiailag aktív anyagok (boróka, szén-dioxid - szénsavas fürdők, oxigén-gyöngy fürdők) és mások hatásával. A gyógyuláshoz használt fürdőkben a víz hőmérséklete 35-37 fok, maga az eljárás 10-15 percig tart. A kontrasztos zuhanyos eljárásokkal szemben a hideg zuhany vízhőmérséklete 10-15 fok, az eljárás 5- 10 másodperc. Meleg - 37-38 fok, 1 perc időtartamú. A hővisszanyerési eljárások magukban foglalják a helyi hőkezeléseket olvasztott paraffinnal, ozokeritnel és másokkal, valamint visszataszító kenőcsöket.