Bikini diéta

A bikini diétával 3 hét alatt legalább 4 kilót fogyhat. Naponta körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt, és a menü kiegyensúlyozott és változatos. A diéta ideje alatt ajánlott napi 6 pohár vizet inni, benne néhány csepp citromlével. Kávé helyett igyon zöld teát. Naponta egy pohár bor megengedett.

gramm csirke

Kóstolni és érezni minden nap a reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora egyikét kell választania.

Reggeli:

1. Gyümölcssaláta, néhány evőkanál joghurttal ízesítve;
2. Zabkorpa, egy pohár tej és körte;
3. Tojás és rozskenyér szendvics;
4. Fél pohár grapefruitlé, paradicsom, 2 evőkanál kukorica, 3 szelet rozskenyér vajjal és 2 teáskanál lekvár.

Ebéd:

1. 200 gramm csirke, saláta (paradicsom, káposzta, paprika és uborka) és egy narancs;
2. 150 gramm hal, citrommal ízesített saláta és 175 gramm főtt burgonya;